苹果手机备份通讯录可以通过 iCloud 备份或 iTunes 备份保存到 iCloud 或电脑中。以下是还原备份的步骤：
通过iCloud备份还原：
1. 打开您的 iPhone，并确保它已连接到 Wi-Fi，并且电量充足。
2. 在您的 iPhone 中，打开“设置”，然后找到“通用”选项，进入“通用”设置页面。
3. 在“通用”设置页面中，向下滚动并选择“还原”。
4. 选择“从iCloud备份还原”。
5. 在登录iCloud账户后，选择您所需的备份，等待恢复过程完成即可还原备份通讯录。
通过 iTunes备份还原：
1. 使用 USB 连接您的 iPhone 或 iPad 到电脑上，打开 iTunes。
2. 点击 iTunes 界面左上角的 iPhone 图标，进入手机概述页面。
3. 在手机概述页面中，找到“还原备份”选项，并选择您所需的备份。如果存在 iTunes 加密备份，则需要输入密码。
4. 等待恢复过程完成，完成还原备份通讯录。
需要注意的是，还原备份将恢复您备份文件中的所有数据，包括通讯录、照片、音乐等，如果您只需要恢复通讯录数据，则需要在还原过程中选择“仅恢复通讯录”选项。另外，在还原过程中，您需要保持设备的电量充足并使用可靠的 Wi-Fi 连接，以确保数据恢复过程的成功和安全。
方法一：iTunes备份要备份 iOS 设备上的通讯录，请按照以下步骤操作：
1.确保电脑装有最新版本的 iTunes。
2.将 iOS 设备连接到电脑。
3.选取“文件”>“设备”>“备份”。
如果使用的是 iTunes 10.7 或更低版本，请右键点按列表中的设备并选取“立即备份”。从备份恢复如果一部新 iOS 设备需要恢复通讯录，请按照以下步骤操作：
1.将 iOS 设备连接到备份所在的电脑。
2.确保这台电脑装有最新版本的 iTunes。
3.选取“文件”>“设备”>“从备份恢复”。
如果使用的是 iTunes 10.7 或更低版本，请右键点按列表中的设备并选取“从备份恢复”。
方法二：iCloud备份到iCloud1.轻按“设置”>“iCloud”>“通讯录”。
2.“iCloud”>“储存与备份”。
3.轻按“立即备份”。从iCloud恢复1.轻按“设置”>“iCloud”>“储存与备份”。
2.选择之前创建的备份。
3.点击恢复。
