抛 球
抛接技术，抛球可说是最基础的必修课，现在就请你从抛球开始练习。
练习用的道具，木球、皮球、网球都可以。球的大小，可根据自己手掌的大小来选择，直径为5—9厘米。练习时，球起初不易接住，由于这些球掉在地上到处乱滚，捡球、找球很费时间，把皮球切开一个小孔，灌进一些细沙，再用胶布把球面裱贴一层，封住这个小孔，这样，当球落地时，就不会滚跑了，练习也方便了。
练习方法：先练习一只球，单手抛接。练习时，人按丁字步形站立，挺胸微收腹，双手自然下垂，右手握球，由下往上用力传送，在自己的右胸前，让球脱手，使它向上微微偏右方飞出，当球升到一定高处后沿右手的右外侧下落，立即把右手从胸部向右移到肩宽之外接住它。单抛一个球，还须左、右手轮流练习。
抛双球：在练习抛单球的同时，就开始了抛双球的练习。抛两个球，有两种方法：
一是单手抛两个球，右手握住两球，球A在前，由中指、食指、拇指控制，球B由手掌及无名指、小指捏紧。抛时手法和球的运行路线与抛一个球的运行路线相同。右手抛出球，捏住球B，放松球A，让它由胸前向右侧飞出，当球A飞升到最高点，紧接着沿球A运动的路线抛出第2个——球B，待球B出手之后，立即将手从胸前移到右外侧。正好接住落下的球A，再如前面动作一样，抛A接B，循环往复。由于这两个球在空间形成一个圆形轨迹，所以它们互相不会碰撞。
单手抛两个球逐渐熟练之后，再练习改变抛球时所用的力量，使球越抛越高，高至球离手约300厘米左右，然后再逐渐放低，低至20厘米左右，必须注意两个球的运行路线不能打乱。
抛两个球的另一种基本手法是双手抛接。
左右手各握一个球，右手将球A横斜向地朝自己面前的中部上空抛出，抛出的球高度与自己眼睛等齐，以鼻尖为中心点，使球在面前沿平行抛物线作横向运动；当球越过中心点之后，把左手的球B以同样姿势向右抛出，然后左手接住落下的球A，右手再接住球B。再来一次，左手先抛出刚接住的球A，待球A越过中心线后，右手抛出球B，再接球A。如此循环起来。
练习双手抛接双球，注意球的运行路线，要互相让开，避免两球互撞。
练熟了抛两个球，就可以开始抛3个球的尝试。
右手握球A和球C，左手握球B，横向抛出球A，如同前面双手抛两个球的办法一样，待球A越过中心线后，左手抛出球B，接住球A，紧接着，右手以同样姿势抛出球C，接球B。如此不断抛接交换，使3个球在空中运转循环起来，这是抛球技术最基础的功夫。
许多杂技演员，3个球抛得出神入化，变化多端，赢得观众的阵阵掌声，常见的花样如下几个节日。
过桥：在抛接过程中，突然改变球的运行路线，凡右手抛出的球，都绕外层大圈向友运行，凡左手抛出的球，都沿小圈向右运行，形成美丽的两个半圆轨迹。
流星赶月：在过桥的基础上，右手仍按过桥的手法向上将球抛起来沿大圈运动，左手一改 向上抛小圈子为横向向右手平射，使3球形成一个流动不息的圆环状态。
单个和双个：右手二球（A、C），左手一球（B），左右双手同时向上垂直抛出一个球（A和B），注意让球沿自身的两侧垂直向上抛，不要偏斜。待球A和球B升至最高点时，右手移至中心线部位，向上垂直抛出球C，同时，双手立即移至两旁，接住一齐落下的球A和球B。然后，又沿两侧垂直方向朝上抛出这两个球……这样，3个球来回垂直运动，犹如齐整的步伐。
骗马：在抛球时作跨腿的动作，就是骗马。在抛接球时，递次抬起左右腿，将球由外向胯下扔出，同时扔出后手仍立即还原接球。
背剑：在抛接过程中突然将右手的球高高抛起，这样，这个球（如球A）下降的时间就会稍微慢一拍，右手乘机又将刚接住的球（如球B）从背后抛出，使它由后越过背、左肩和头部，从面前落下，这时将左手的球C向右抛出，往复下去，就称为单背剑。
如果当右手由背后抛出的球B还未落下时，左手也采取与右手同样的动作，伸到自己背后去抛出球C，然后才急速将左手伸至前面接球B，双手同样的动作连接起来，就称为双背剑。
高抛：高抛是为下一步抛四五个球，增加球的数量作准备
工作的。在抛球的中途突然将3个球同时抛向高空，使双手有一个同时脱空的瞬间，待3个球落下时，再次把它们抛出。练习这个动作，抛接球的节奏虽然要求快一些，但不能使球的运行路线错乱，熟练以后，就能增加球的数量了。
