iphone苹果手机怎么调节亮度和色温对眼睛好

1、 首先，你需要确保系统已升级至 iOS 9.3。升级方法为：在「设置」-「通用」-「软件更新」界面可以升级。此外，iPhone 5s 以下（不包括 5s）以及 iPad mini 2、iPod Touch 6 以下的设备都无法使用。在iOS 9.3系统中，从屏幕底部往上滑弹出的菜单中有一个night Shift开关，方便用户一键开启和关闭。

2、 在「设置」->「显示与亮度」中，找到「Night Shift」并点击进入可以看到关于它的更多设置。主要包括设定时间段开启Night Shift和调节开启Night Shift时的色温。可以设定开启护眼模式的时间段。

打开“设定时间”的开关后，iPhone可以从日落时间开始打开护眼模式，直到日出才关闭。当然你也可以自定义该时间段。一般按照日落日出时间即可，因为这段夜晚的时间是最需要护眼的时候。

3、同时我们还可以自定义色温。经过光谱仪测量，护眼宝推荐以中间稍微偏左的色温为宜，该色温除了有效屏蔽部分蓝光也能在一定程度保障画质。