苹果型身材能变回正常身材吗（苹果型身材可以练出来嘛）

能变回正常身材的，方法就是是减肥了。保持一个好的心情很重要。多运动，增强新陈代谢，这样就可以防止肚子上的肉变得更多。饮食上可以多吃粗粮，多吃蔬菜水果，多喝水。

早上6:00左右起床，喝一杯温水，可以加点蜂蜜有润肠的作用。早饭一定要吃饱。中午的时候，可以吃好。营养一定要均衡，不能光吃主食，一定要配适当的蔬菜。晚餐不能不吃，可以吃一些苹果酸奶这种来增加饱腹感，在晚上6:00前吃完就可以。