苹果手机录制的视频文件通常都比较大，如果您想要将视频压缩到5M以下，以下是一些推荐的步骤：
1. 使用专业的视频压缩工具：如【万兴优转】或【Clideo】。这些工具通常具有高质量的压缩效果，并保持较低的视频损失。
2. 手动调整视频大小：在iPhone上，您还可以通过特定的应用程序来手动调整视频的大小。首先，在App Store下载并安装Compress Videos＆Resize Video。然后，启动应用程序，点击添加图标导入要压缩的视频，并根据需要调整视频的大小和质量。
3. 利用云服务或社交媒体平台：一些云服务和社交媒体平台允许您上传大文件并在上传后进行压缩。例如，您可以先使用微信或其他应用发送视频，然后在接收端再保存被压缩的版本。
请注意，压缩视频可能会降低其质量。因此，在进行任何压缩操作之前，建议您备份原始视频文件。
苹果手机压缩录制的视频大小可以通过以下步骤实现：
首先，打开设置，选择相机，然后选择格式，选择“高效编码”，这会将录制的视频压缩至较小的文件大小。
其次，可以选择使用第三方应用程序进行进一步压缩，如iMovie或HandBrake等，这些应用程序可以帮助你调整视频的分辨率、比特率和帧率等参数，以进一步缩小视频文件的大小。
最后，也可以将视频上传到云存储平台，如iCloud、Google Drive或Dropbox等，以释放手机存储空间。
