苹果怎么吃最好(苹果煮着吃的8大好处)

苹果怎么吃最好(苹果煮着吃的8大好处)

首页手机维修苹果更新时间:2024-05-16 20:58:43

苹果怎么吃最好

苹果一般人都知道可以蒸着吃,可以改变口感,让孩子更喜欢,去除酸味,今天我要告诉大家的是苹果可以烤着吃,苹果切片,不要去皮,在烤箱中用中火烤20分钟左右,就可以了,烤出来的苹果不仅味道鲜美,而且保留了苹果的全部营养,孩子一口一片吃的根本停不下来。



相信大家都听过这样一句话,“每天一苹果,疾病远离我”,苹果真的像传说中的那么富含营养吗?

其实如果从营养数据分析来看,苹果的营养价值在蔬果中并不是十分突出。

比如,水果的优势营养素——维生素C,苹果只有4毫克/百克,这个量在水果中算是非常少的,比橘子、葡萄、蓝莓等都要少,甚至还不如大白菜(大白菜中的维生素C含量是31mg/100g)。

至于其他营养素,比如维生素 B1 、维生素 B2 、钙铁等矿物质,苹果也比较一般。

但苹果也有它的优势。苹果个大,吃一个就有 200 克左右,一年四季都能吃到,价格也不贵,一年当中的总摄入量通常远超其他水果。

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还有人认为,苹果的营养都在皮里,所以,吃苹果千万不要削皮,不然就太浪费营养了。

这其实是误解。

苹果皮中有些营养素的含量确实比较高,比如一些有抗氧化功能的多酚、黄酮和原花青素等。但一个苹果的皮才那么一丁点,通过吃苹果皮摄入的营养总量实在太少,不会对健康起到显著的作用。

需要提醒的是,苹果皮上残留的农药残留一般更多一些,虽然苹果皮上的那点农药残留可能并不一定会对你对健康产生危害,但是至少提示我们,苹果皮也没有大家想象的那么好。

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有人说,早上金苹果,中午银苹果,晚上毒苹果?这是真的吗?

这种说法其实完全没有依据。

人体的消化吸收能力和进食的时间并没有多大关系。吃东西后,健康人的消化系统都会分泌消化液、增强蠕动来促进消化吸收,这些与进食的早晚并没有直接联系。不管是早上还是晚上,消化系统对水果的吸收其实没有区别。

吃苹果并没有严格的时间限制,想要什么时候吃,完全看你的心情。

不过要提醒大家:我国膳食指南推荐每天吃 250~350 克水果,而且要尽量做到种类要多样。每天只吃一个苹果显然是不够的,也是营养不均衡的,可不能把其他水果给忽略了。

最后再送大家一个简单易操作的苹果食谱,小孩爱吃,软糯香甜不油腻!

苹果鸡蛋软饼

苹果 2个、鸡蛋 4个、面粉 1小碗

1、把苹果皮给削掉,去掉果核,把苹果切成苹果丁,要切得碎一些,这样做出来的苹果饼吃起来才会更加的好吃;

2、苹果丁放在一个大碗里面,放置30分钟;

3、接着倒入面粉,分次少量地加入到盆中,一边倒一边用筷子搅拌均匀;

4、下一步把4个鸡蛋也打入到碗中,用筷子搅拌均匀;

5、把碗里的所有材料都充分地搅拌成糊状。因为有鸡蛋和苹果腌出的水分,所以不必另外再加水,最终以这种黏稠的状态就好,如果觉得太干了可以敲多一个鸡蛋进去;

6、锅内放入适量油,放入一勺面糊,中小火煎到底部凝固;

7、底部凝固的时候翻个面,煎到两面金黄即可;

温馨提示:如果年龄比较小的孩子可以把苹果打成泥做饼,苹果里的糖分已经足够了,不需要添加额外的糖,以免每日糖分摄入量超标哦~

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