苹果XR手机可以通过自动亮度调节功能实现智能调节亮度，具体方法如下：
打开“设置”应用程序。
点击“通用”选项。
向下滚动并找到“辅助功能”选项，点击它。
找到“显示与文字大小”选项，点击它。
在下面的选项中，找到“自动亮度”选项，打开它。
现在，您的iPhone XR将会自动调整屏幕亮度，以适应环境光线的变化。
需要注意的是，在启用自动亮度调节功能后，您可以通过滑动屏幕下方的控制中心并调整亮度滑块来手动调整屏幕亮度。如果您希望关闭自动亮度调节功能，只需回到“辅助功能”选项并关闭“自动亮度”选项即可。
回答如下：苹果XR手机可以通过以下方式智能调节亮度：
1. 自动亮度调节：打开“设置”-“显示与亮度”-“自动亮度调节”，系统会根据环境光线自动调节屏幕亮度。
2. True Tone技术：打开“设置”-“显示与亮度”-“True Tone”，系统会根据环境光线和屏幕色彩温度智能调节屏幕亮度和色彩。
3. 3D Touch功能：在主屏幕按住一个应用图标，弹出快捷操作菜单，可以通过滑动屏幕调节亮度。
4. 控制中心：在任何界面向上滑动调出控制中心，可以通过滑动亮度条调节屏幕亮度。
5. Siri语音控制：长按Home键或者说“Hey Siri”，然后说“调节屏幕亮度”或“把屏幕亮度调到最低/最高”，即可通过语音指令调节屏幕亮度。
