如果一个星期 三餐还是正常吃 不特别节食 不吃零食 而多吃苹果 会不会瘦点呢（一天三顿吃苹果能瘦多少）

会瘦的，一个星期这样吃可以瘦1~2斤左右，这样是属于健康减肥的方法，体重虽然下降慢些，不过不会反弹的，保持这样的饮食习惯，体重会达到健康体重的，但是也要运动辅助，运动辅助使体型更加有型。

首先，你的饮食虽然是三餐正常吃，也需要稍微调整一下，苹果建议上午和下午吃，晚上就不要吃了，三餐多吃优质蛋白质食物，优质蛋白质食物可以增肌燃脂，预防减脂以后皮肤出现的松弛现象。

其次，饮食中增加粗粮的补充，粗粮富含维生素，尤其是B族维生素，更好的促进代谢和燃烧脂肪，还可以补充人体缺乏的维生素。

再次，运动辅助，饮食是减肥的基础，但是运动是可以增加脂肪代谢出去的方式，前面先做有氧运动，比如，散步，快走，跳绳，骑自行车，每次运动在40分钟以上，对于提升新陈代谢和促进机体脏腑功能也有很好的帮助。

总结：饮食和运动辅助进行，使体型更加匀称，瘦了以后建议在做无氧运动，增加肌肉比，使体型看起来更加匀称，这样对于后面体重维持有很好的作用。

欢迎关注营养师李老师，专业健康减脂多年，辅导上千人健康减脂毕业，如果你有健康减脂或者营养健康的问题，欢迎评论区留言！