如果您想把苹果手机的通讯录移动到卡里，可以按照以下步骤进行：
1. 打开电话应用，进入“通讯录”页面。
2. 点击右上角的“群组”。
3. 找到“所有联系人”群组，点击进入。
4. 按住其中一个联系人，直到所有联系人的左侧都出现选框。
5. 点击左上角的“全选”，以便选中全部联系人。
6. 点击左下角的“共享联系人”。
7. 在弹出菜单中，选择“以VCARD格式导出”或者“邮件”（如果您想通过电子邮件发送联系人信息给其它手机或电脑）。系统会将您的通讯录导出成一个.vcf文件（扩展名可能不同）。
8. 如果选择“以VCARD格式导出”，您可以选择将该文件保存到iCloud Drive或者其他云存储服务（如Google Drive、DropBox等）中以便随时获取。您也可以将该文件导入到其它支持导入.vcf文件的手机或电脑中。
9. 如果选择“邮件”，系统会新建一封邮件，可在邮件正文区域查找附件，点击即可下载文件，然后将其导入到您的卡中。
完成以上操作后，您的通讯录数据就可以被移动到卡里。
将sim卡插入苹果手机里，打开通讯录，在点击右上角的三条杠，接着选择号码导入sim卡，可以逐个选择号码导入，也可以一键全部导入号码。
