小米的益处和害处（小米哪些人不建议吃）

小米的益处：小米中含有大量的维生素B1、维生素B2、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等，尤其是小米中的维生素B1是所有粮食中之首，因此适量食用小米，可以帮助人体吸收小米中所含有的营养物质，可以及时人体所需要的营养。

害处：没有

吃小米只有好处没有坏处。

小米富含钾，矿物质几个种微量元素，可以说小米食物里的营养之王。

小米。不但含有大量人体所需微量元素，还富含蛋白质和食物粗纤维。

所以经常吃小米对人有很大的好处，所以有人比喻小米为黄金食品。

小米。是我国劳动人民最早。驯化人工种植的粮食，所以中华几千年的优秀有小米的绝对功劳。