小米和啥东西吃营养最好（小米营养虽高但这2类人不宜多吃）

配料：小米50克 三色藜麦米30克 南瓜1小块

制作方法：

1、准备食材，燕之坊三色藜麦米30克和小米50克；

2、小米清水冲洗一遍，切记不要揉搓，不然小米的营养就会流失，冲洗一遍即可；

3、三色藜麦米加入清水，也冲洗一遍即可；

4、锅中加入足够的清水，把小米和藜麦米放进去，大火烧开转小火慢煮；

5、南瓜去皮后切成小颗粒；

6、最后把南瓜也加进去继续煮，煮至黏稠即可；