笔记本电脑散热的方法有以下几种：
1. 清洁散热口和风扇：笔记本电脑的散热口和风扇容易积累灰尘和污垢，影响散热效果。可以使用吸尘器或者专业的笔记本电脑清洁工具清洁散热口和风扇。
2. 使用散热垫：散热垫可以提高笔记本电脑的散热效果，减少温度。散热垫通常带有风扇，可以增加空气流通，提高散热效果。
3. 改变使用环境：使用笔记本电脑时，应该避免在高温、潮湿、封闭的环境中使用，这样会影响散热效果。应该选择通风良好的环境，保持空气流通。
4. 降低负载：负载过高会导致笔记本电脑发热，应该尽量降低负载，关闭不必要的程序和任务，减少CPU和GPU的使用率。
5. 更换散热系统：如果以上方法都无法解决散热问题，可以考虑更换散热系统，例如更换散热器、风扇等部件，或者升级散热系统，例如使用水冷散热系统。
笔记本电脑通过以下方式散热：使用散热器和风扇将热量从内部组件散发到外部；采用导热垫和导热管将热量从处理器和显卡传递到散热器上；设置散热口和散热槽，使空气流动满足热传导的需求。
另外，一些用户也会采取一些额外的措施，例如使用散热垫，使用散热软件，定期清理风扇和排灰等。
这些都是为了保证笔记本电脑的正常运行和延长使用寿命，同时也可以避免过热引发的系统问题。
