长期对着电脑脸上长斑，可以采取以下措施进行改善：
1. 保持清洁：电脑开机时产生的静电会吸附空气中的粉尘和污物，长时间面对电脑，这些灰尘会落在皮肤上，导致皮肤变脏、毛孔堵塞。因此，在使用电脑前后要确保清洁皮肤，避免污物堵塞毛孔。
2. 使用隔离霜：电脑辐射会渗透皮肤，激活黑色素母细胞，促使黑色素生成。使用隔离霜可以在一定程度上阻挡电脑辐射，减少黑色素沉积。
3. 抗氧化：抗氧化物质可以帮助抵抗电脑辐射对皮肤的损害。可以选择含有抗氧化成分的护肤品，如葡萄籽提取物、维生素 C 等。
4. 注意饮食：保持良好的饮食习惯，多吃含有丰富维生素 C、E 和抗氧化物质的食物，如坚果、绿叶蔬菜、水果等。
5. 增加水分摄入：多喝水可以促进新陈代谢，帮助排出体内废物。同时，适当喝一些绿茶，可以有效抵抗电脑辐射。
6. 规律作息：保持充足的睡眠，有助于皮肤自我修复。避免熬夜，尽量保持规律的作息时间。
7. 适度运动：增加运动量，促进新陈代谢，提高身体免疫力。适量晒太阳，有助于提高皮肤抵抗力。
8. 定期护理：可以定期做美白面膜或去角质，帮助皮肤排出废物，改善肤色。
9. 避免长时间连续操作电脑：每隔 1-2 小时，起身休息一下，远离电脑，让皮肤得到休息。
通过以上措施，可以减少电脑辐射对皮肤的损害，改善因长期对着电脑而长斑的状况。如果斑点严重，建议咨询皮肤科医生，寻求专业治疗。
