长时间看电脑 眼睛怎么保护啊（天天盯着电脑如何保护眼睛）

关于这个问题，以下是一些保护眼睛的方法：

1. 每20分钟休息一次：每20分钟离开电脑屏幕，看看外面的事物，或者闭上眼睛休息几分钟。

2. 调整屏幕亮度：将屏幕亮度调整到与周围环境相似的水平，使眼睛不需要过度适应亮度。

3. 调整屏幕距离和高度：将屏幕调整到适当的位置，距离眼睛约为60厘米，高度与眼睛平齐。

4. 使用护目镜：戴护目镜可以减少屏幕的蓝光辐射，保护眼睛。

5. 平时多做眼保健操：通过做眼保健操，可以减轻眼睛疲劳。

6. 补充营养：多吃富含维生素A、C、E、锌等营养的食物，如胡萝卜、绿叶蔬菜、坚果、水果等。

7. 视力检查：定期进行视力检查，及时发现并治疗眼睛问题。