骑车锻炼的好处（骑车锻炼对身体有好处吗）

骑车锻炼是一种非常有效的有氧运动，它可以帮助增强心肺功能，减轻体重，降低血压，增强肌肉力量和耐力。

骑车锻炼还可以促进新陈代谢，降低胆固醇水平，改善睡眠质量，增强免疫力和提高身体的灵活性。此外，骑车锻炼还有助于缓解压力和改善心理健康。总之，骑车锻炼是一种简单而又有效的运动方式，它可以带来身体和心理上的各种益处。

    第一、属有氧运动，能够充分呼吸氧气，呼出二氧化碳，动员体内ATP消耗更多热量。

第二、可以锻炼下肢深部肌群如：股二头肌、股三头肌、股四头肌等肌群的共同协调能力，提高人静息基础代谢率。

第三、可锻炼小脑的平衡功能和周身协调能力。

第四、可对下肢肌肉进行有效拉伸。