骑室内单车和外出走路效果一样吗（每天骑室内单车30分钟有什么效果）

骑室内单车和外出走路的效果并不完全一样。骑室内单车可以提供高强度、低冲击的有氧运动，可以有效增强心肺功能，消耗卡路里，锻炼下肢肌肉，但对上肢和核心肌肉的锻炼较少。

而外出走路可以提供全身运动，包括上肢、核心肌肉和下肢，但强度可能较低，对心肺功能的提升也相对较少。因此，选择骑室内单车还是外出走路应该根据个人需要和目标来决定，可以结合两者进行锻炼，以达到更好的效果。

骑室内单车和外出走路的效果并不完全相同。骑室内单车可以提供有氧运动，增强心肺功能，燃烧卡路里，锻炼下肢肌肉。而外出走路则可以锻炼全身肌肉，包括上肢和核心肌群，并且可以享受户外环境和阳光。选择哪种运动方式取决于个人喜好、目标和条件。