每天室内骑车会起到锻炼的效果吗（每天骑室内单车30分钟有什么效果）

室内骑车可以起到锻炼的效果，但具体效果取决于骑车的时间、强度和频率。长时间、高强度、频繁地骑车可以增强心肺功能、提高代谢率、减少脂肪堆积，从而达到减肥、塑形的效果。

但如果骑车时间过短、强度过低、频率不够，效果就会大打折扣。此外，骑车时要注意姿势正确、呼吸顺畅、适当加强阻力，才能达到最佳效果。总之，室内骑车可以作为一种有效的锻炼方式，但需要合理安排时间和强度，才能取得良好的效果。