在健身房的单车运动项目当中 一般每一组都在半个小时以上，当然也根据每个人个体的需求 ，半小时以上才能起到减脂作用，所以一般都要半小时以上，依你个人体质可以只骑一组骑1小时。或骑半小时，歇一会，再骑半小时。如果觉得累就只骑一次半小时以上就可以了。
以健身房的动感单车课来看，一节动感单车课为45分钟，消耗的热量约为400-500大卡
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