每天骑车10公里能达到锻炼吗（骑车二十公里能达到锻炼效果吗）

1 可以达到锻炼效果。
2 每天骑车10公里可以提供适度的有氧运动，促进心肺功能的增强，增加身体的代谢率，有助于减肥和塑造身材。
3 此外，骑车还可以锻炼下肢的肌肉，特别是大腿和小腿的肌肉，增强腿部的力量和耐力。
同时，骑车还可以改善心情，减轻压力，提高身体的整体健康水平。
4 当然，如果想要更好的锻炼效果，可以适当增加骑车的距离和强度，或者结合其他运动方式进行综合锻炼。