骑自行车1小时和慢跑1小时 哪个减肥效果好 如果慢跑效果好 那骑自行车要骑多久才能比得上慢跑1小时（骑自行车要骑多久才有减肥效果）

1、差别很大

2、慢跑好

3、户外自行车太省力，保守估计得3个小时相当于1小时慢跑。室内可调阻力的健身自行车估计得1.5小时----2小时相当于1小时慢跑。可调阻力的健身自行车我没骑过这么长时间我只骑1个小时，感觉也就30分钟慢跑这个量。