人车通智能呼啦圈正确转法

人车通智能呼啦圈的正确转法

1筹办动做 双脚站立,与肩同宽,两臂在死后呈3点和9点位置,把呼啦圈放在腰部的位置,握住呼啦圈,使之与身体连结30公分远吸气挺胸,尽力夹紧肩胛骨

2动做过程 腰腹部发力,顺时针扭动,动弹呼啦圈回到初始位置,再逆时针动弹呼啦圈若先逆时针动弹则挨次反之即可

3完毕动做 放慢速度,渐渐深呼吸,之后恢复初始形态 扩展材料 呼啦圈减肥误区 误区一呼啦圈越重效果越好锻练暗示,摇呼啦圈的