步骤/方式1
双脚站立分开至与肩同宽,身体套进呼啦圈,双手握住呼啦圈放在腰部位置
步骤/方式2
挺胸收腹,同时吸气,双手顺时针转动呼啦圈。腰部随之用力,向顺时针开始摇摆
步骤/方式3
然后逆时针转动呼啦圈,右手放在头部正上方,左手放在臀后,其余不变,坚持数十秒后停下。
步骤/方式1
双脚站立分开至与肩同宽,身体套进呼啦圈,双手握住呼啦圈放在腰部位置
步骤/方式2
挺胸收腹,同时吸气,双手顺时针转动呼啦圈。腰部随之用力,向顺时针开始摇摆
步骤/方式3
然后逆时针转动呼啦圈,右手放在头部正上方,左手放在臀后,其余不变,坚持数十秒后停下。
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