空中自行车要蹬多久 多长时间才能见到效果（空中蹬自行车一般练多长时间）

空中蹬车每天练10-40分钟,300-500个左右最好,不宜练太久,容易对身体造成损伤, 空中蹬自行车减肥一般要至少一个月才见效,锻炼腹肌至少3个月见效。