每天空蹬自行车十分钟效果怎样（空蹬自行车一次锻炼多少时间）

每天空蹬自行车十分钟效果不明显。
1. 自行车空蹬是一种低强度的锻炼方式，只是简单的踩踏，对身体的耗能不高，难以消耗很多热量，达到减脂塑形的效果有限。
2. 每天只空蹬自行车十分钟的时间很短，根据身体锻炼的规律，短时间内只能起到保持身体存在的状态，对身体产生的改变不明显，只有在长期坚持锻炼，才会有显著的效果。
空蹬自行车十分钟虽然效果有限，但还是可以起到锻炼身体、促进血液循环等作用，而且方便快捷，可以在闲暇时间进行，有利于身体健康。
如果想要有明显的减脂效果，可以选择其他更高强度、更多消耗热量的运动方式，如慢跑、爬山、游泳等。