跑步减肥还是骑自行车减肥（骑行40分钟相当于慢跑多久）

跑步和骑自行车都能起到减肥的效果，跑步效果会更好一些，跑步是有氧运动和无氧运动相结合的运动，既能起到减脂的作用又能起到塑形的作用，只有当机体消耗的能量大于机体摄入的能量才能进到减肥的作用，所以减肥不仅要运动还得控制饮食。