骑车和跑步哪个减脂效果好（骑行40分钟相当于慢跑多久）

跑步减脂效果更好。
1. 跑步是全身有氧运动，可以让全身肌肉得到充分的锻炼，消耗相对较多的热量，有助于减脂。
2. 跑步消耗的热量相比骑车更多，运动时间相对较短，有助于提高代谢速率，进一步增加脂肪的消耗。
当然也要根据个人的身体状况和兴趣爱好来选择，如果有关节问题或者不喜欢跑步的人可以选择骑车来减脂。
同时，运动前后的饮食也对减脂效果有着重要影响，饮食要科学合理搭配。