骑自行车快且省力气的关键是技术和身体的合理运用。以下是一些建议：
1. 保持良好的姿势：保持上半身轻松，背部与地面保持平行。手臂放松，肘部微微弯曲。脚踩踏板时，膝盖应与踝关节对齐。
2. 踩踏频率：保持一个较高的踩踏频率可提高速度和减少疲劳。尽量避免用力过大踩踏，而是选择以轻快的频率踩踏来骑行。
3. 合理换挡：根据地形和速度变化合理使用变速器，保持适当的阻力。下坡时换到大档，上坡时换到小档。
4. 灵活运用重心：向前倾斜身体来降低气阻，但要注意保持平衡，避免过度倾斜。
5. 利用下坡和弯道：充分利用下坡的重力，放松身体并以手机踩踏来保持速度，可节省大量力气。由于弯道会减速，应在进入弯道前适当提速，以保持自行车稳定。
6. 训练力量和耐力：增强腿部和核心肌肉的力量可以提高骑车速度和耐力，要定期进行相关锻炼。
7. 选择合适的自行车和零部件：选择轻量化的自行车和合适的零部件，可以减少自身重量以及减少摩擦阻力，从而提高速度。
8. 做好保养和调整：定期对自行车进行保养和调整，保持车轮、链条等部件的良好状况，确保自行车的性能达到最佳状态。
最重要的是，骑自行车快且省力气需要不断的训练和练习，通过积累经验来提高技术水平。
