骑自行车可以锻炼哪里（为什么腰突骑自行车非常舒服）

骑车能锻炼身体部位有大腿肌肉、小腿肌肉、腹肌肌肉、背部肌肉等。

1、大腿：在骑车锻炼身体的时候，可以加速身体的血液循环，并且还可以起到锻炼，大腿部的肌肉，可以让肌肉更加的发达。

2、小腿：由于双腿需要用力并且全身会有活动的情况，所以对小腿肌肉也可以起到很好锻炼的效果。

3、腹肌：在骑自行车的时候，身体肌肉群可能会保持紧张的状态，会使腹部的肌肉得到锻炼，可以减少腹部的脂肪。

4、背部：在骑车的时候，由于肩部需要支撑重量，所以在骑车的时候也会锻炼背部的肌肉。

1 骑自行车可以锻炼身体的多个部位。
2 骑自行车可以锻炼腿部肌肉、臀部肌肉、核心肌群等多个部位，有效促进身体代谢，提高基础代谢率，有助于健身减脂。
3 此外，骑自行车还可以提高心肺功能，增强身体的耐力和体力，对于改善睡眠质量、缓解压力等方面也有一定的帮助。
因此骑自行车是一项非常全面的身体锻炼方式。