空中单车正确姿势（空中蹬单车的动作教程图解）

首先是要仰卧在垫子上，双手伸直掌心向下放在身体两侧，双腿自然弯曲。这时要腹部收紧、颈部放松、上身不动，屈膝向身体移动双腿，感觉大腿逐渐靠近腹部。

2.

接下来保持左腿贴近腹部，吸气的同时右脚缓慢向上蹬，蹬的时候脚尖用力向内勾起，直至右腿垂直90度向上，在右腿到达最高点后要将脚尖绷直，

3.

然后慢慢放下右腿。当右腿贴近腹部时膝盖弯曲、绷直脚尖，转换左腿向上蹬，就

仰卧在地板上下背，紧贴地面，双手放在头侧，手臂打开，把腿抬起，缓慢蹬车