你好，骑公路自行车时，标准姿势如下：
坐姿：坐在自行车上时，保持身体挺直，双脚放在脚蹬上，脚掌着地，脚跟稍微抬起。双臂放在身体两侧，手掌放在把手上，手指自然弯曲。
手臂动作：手臂应该自然弯曲，手指自然弯曲，手掌放在把手上。当需要刹车时，手臂应该向后伸展，手掌朝下。
腿部动作：腿部应该保持放松状态，膝盖微屈，脚掌着地，脚跟稍微抬起。当需要踩踏时，腿部应该向前伸展，脚掌着地。
身体姿势：身体应该保持挺直，背部稍微向前弯曲，头部稍微向前倾斜。
眼睛：眼睛应该注视前方，不要斜视或仰视。
呼吸：呼吸应该自然，不要用力呼吸或呼吸急促。
以上是骑公路自行车时的标准姿势，但请注意，这只是一般建议，具体姿势可能会因个人习惯、骑行目的和路况等因素而有所不同。
骑公路自行车的标准姿势是关键的，它可以提高骑行效率和减少受伤的风险。
首先，保持身体放松，手臂微微弯曲，手握把手，肩膀放松下沉。上半身要保持平直，背部略微弯曲，但不要过度低头。脚踏应该保持平行，膝盖在踏板上保持微弯。重心应该稍微向前倾斜，但不要过度。这个姿势可以提供稳定性和控制力，同时减少对手臂和腰部的压力。记住，每个人的身体构造和灵活性不同，所以适应自己的舒适姿势也很重要。
