调整山地车变速器需要先了解山地车变速器的基本工作原理。一般来说，山地车的变速器分为前置变速器和后置变速器，前置变速器控制前轮的齿轮，后置变速器控制后轮的齿轮。前置变速器的调整同样适用于后置变速器。
前置变速器调整方法如下：
1. 调整前拨：前拨控制前置变速器的齿轮，用来提高或降低前轮的阻力。在车停着的情况下，用手轻轻按下“档把”并转动前轮，若感到阻力变大或变小，则需要调整前拨。将前拨开到最小阻力位置，然后松开“C”型卡环或拉紧V型刹车管以使链条松掉。用调整螺丝将前拨调整到与小齿盘的距离大约相等的位置，然后旋转前脚轮，检查前拨与前齿盘的距离是否适当。适当的距离应该是，当前拨松开时，它离前齿轮大约 1mm 左右的距离。最后，固定“C”型卡环或V型刹车管，确保链条不松动。
2. 调整后拨：后拨控制后置变速器的齿轮，其作用是在不改变前置变速器的齿轮情况下，提高或降低后轮的阻力。松开后脚轮，进入指定的变速位置。然后将调整螺丝旋转，直到齿轮在同一平面上。回到车底部，用一根标准的螺丝刀将调整螺丝旋转，直到齿轮完全对齐，且锁紧螺丝。
需要注意的是，在调整前拨和后拨之前，需要先将变速器调整到正确的位置。另外，如若不懂自行调整可咨询维修人员的帮助。
