骑自行车多久适宜（骑自行车一般多长时间为宜）

40-60分钟。

　　骑自行车作为一种有氧活动，受到很多人的欢迎。但是有些朋友并不太了解骑自行车运动的最佳时间，经常过量地运动，而伤害到自己的身体。骑自行车减肥的最佳运动时间为40到60分钟。低于40分钟，没有效果，超过一个小时，损害身体。骑自行车运动是一种有氧运动，一般不要低于四十分钟，否则如果是减肥的话就没有效果。

作为锻炼身体骑行时间，每天保持在一个小时左右就可以了。

通过骑行来锻炼身体的话，骑行速度不可以太快。一般情况下骑行山地车的话，保持每小时25公里到30公里；骑行公路自行车的话，时速保持在30公里到40公里每小时，最快不要超过每小时45公里。