骑自行车锻炼的时间应根据个人的身体状况和锻炼目标来确定。以下是一些建议：
1. 对于初学者或者体能较弱的人：刚开始时，可以每次骑10-15分钟，然后逐渐增加骑行时间。
2. 对于有一定体能基础的人：可以每次骑30-60分钟，也可以根据自己的感觉适当增加或减少骑行时间。
3. 对于以锻炼为目的的人：建议每周骑行3-5次，每次骑30-60分钟。
4. 对于以减肥为目的的人：建议每周骑行5-7次，每次骑60-90分钟。
5. 对于以增强心肺功能为目的的人：建议每周骑行3-5次，每次骑30-60分钟。
需要注意的是，骑行时间并不是越长越好，过度骑行可能导致疲劳、受伤等不良后果。在骑行过程中，要注意保持适当的强度，避免过度劳累。同时，骑行后要及时补充水分和能量，帮助身体恢复。
骑自行车是一种很好的锻炼方式，但锻炼的时间长度因人而异，取决于个人的体力水平、健康状况和目标。一般来说，每次骑自行车的时间可以从30分钟开始，逐渐增加到1小时左右。对于初学者来说，建议先从短时间的骑行开始，逐渐适应后再增加时间。同时，要注意不要过度疲劳，避免在极端天气条件下骑行，以免对身体造成不良影响。总之，骑自行车锻炼的时间长度应该根据个人情况来调整，以达到最佳的锻炼效果。
