跑步和动感单车哪个适合减脂 优缺点是哪些（动感单车和跑步哪个锻炼效果好）

1.从燃脂效果上说,在运动相同时间的情况下,跑步的燃脂效果要好于动感单车,如果要选择减肥方式的话,还要结合其他元素,不能单单看消耗热量多少。

2.动感单车实际操作起来更方便、更轻松,跑步相对更累人,所以意志力相对薄弱的可以选择动感单车进行锻炼,相对更容易坚持下去。

3.跑步锻炼部分几乎涉及到了全身,而动感单车更多集中在腿部,所以如果需要增强腿部局部肌肉的可以选择动感单车。

跑步的效果可能比动感单车更好。因为跑步的运动量比单车更大，所以全身的能量消耗更大。但跑步会容易造成过度劳损。所以有时候选择单车也是不错。