长期坚持骑车身体会有什么变化（每天坚持骑车30分钟有什么好处）

锻炼腿部肌肉

人的皮肤会随着年龄的增加而逐渐变得松弛，没有弹性，想要保持腿部皮肤紧致有弹性，骑车确实是很好的选择之一。

根据计算，人在骑车时，骑100米，所转的圈数大概在50次左右，距离越长，圈数越多，锻炼腿部肌肉的机会也就越多。

骑车可以让腿部肌肉得到充分锻炼，使得腿部线条更加完美有型。

有效减肥

减肥的方式多种多样，骑车也可以减肥，骑车骑快了一会就出汗，消耗全身的热量，每天骑车二十分钟，就会感觉全身像是燃烧起来，坚持下去会看到很好的瘦身效果。

缓解压力

一般人会选择到郊外或者是环境好、空气新鲜的地方骑车，一边骑车，一边欣赏周围的美景，不仅可以起到锻炼身体的作用，而且还可以让大脑得到放松，缓解身体和心理上的压力。

在工作疲倦的时候，选择一个环境优美的地方骑自行车，是劳逸结合的好方法。

让大脑更加清醒

工作时间长了，大脑会混乱，这大大的降低了工作效率和质量。