日常生活如何养成良好的健康饮水（健康饮水100个小妙招）

步骤/方式1

1.控制饮水的温度

烫水容易灼伤口腔、食管和胃黏膜，已被证实是导致上消化道癌症的一个物理因素，而冰水则容易引发胃肠道痉挛。 适宜的水温为：将水烧沸3分钟，待自然冷却至20～25℃。

步骤/方式2

2.少量、多次、慢饮饮水量要足够建议每天8杯水，饮水量至少在1200毫升以上（酒、咖啡、饮料、茶都不是水）

步骤/方式3

3.不喝千滚水千滚水即反复烧开的水，这样的水中可能析出大量的有毒物质

步骤/方式4

4.睡前不要大量喝水

睡前大量喝水增加肾脏代谢的负担，应减少饮水量