哪个咖啡提神(什么咖啡最好最提神)

哪个咖啡提神(什么咖啡最好最提神)

首页维修大全生活更新时间:2022-04-12 06:30:59

花爸说:

咖啡因能刺激中枢神经系统,具有提神作用,早起之后喝上一杯,能精神满满地迎接工作、学习,深受白领的欢迎。

虽然咖啡好喝又能提神,但是过量摄入咖啡因,可能出现焦虑、心跳加速、影响睡眠、肠胃不适等不良反应。

为了探究不同咖啡中的咖啡因含量,深圳福田区、宝安区消委会调研了线上、线下共42款咖啡类饮料,检测了它们的咖啡因含量。

现制现售咖啡:品牌咖啡店、便利店购买,含美式、摩卡、拿铁咖啡,共21款;

预包装咖啡:线上购买,含瓶装咖啡、速溶咖啡、咖啡胶囊、挂耳咖啡,共21款。

花爸整理了调研数据、结论,给爱喝咖啡的你参考~

现煮美式最提神

01.现制现售咖啡:美式>摩卡>拿铁咖啡

现制现售的咖啡饮料中,每杯的咖啡因含量都超过了100mg,范围在106mg~333mg。

按照类别计算平均咖啡因含量,美式>摩卡>拿铁咖啡。

这也很好理解,毕竟美式就是纯咖啡,咖啡因含量可能会高一些。

02.预包装咖啡:咖啡因含量差异较大

瓶装咖啡的咖啡因含量差异较大,范围从47mg到682mg不等,平均是206mg/瓶;

速溶咖啡、挂耳咖啡、咖啡胶囊的咖啡因含量差异则相对小一些,范围是每杯含32mg~126mg。

从以上的结果可以看出,现制现售美式咖啡的平均咖啡因含量最高。如果需要提神,最好直接购买咖啡店、便利店的美式咖啡。

咖啡好喝,但不能贪杯

适量饮用咖啡,不会影响一般成年人的健康,但是特殊人群较容易受到咖啡因的影响。

综合中国、欧盟、美国、加拿大等相关组织或机构的意见,建议不同人群的每日咖啡因摄入量如下:

42款产品中,23.8%的咖啡不适合孕妇、哺乳期妇女,78.6%不适合12岁儿童。

另外,即使一些产品的咖啡因含量较低,对特殊人群友好,但也得注意不能多喝,否则累积下来,就可能超过了每日摄入上限。

消费建议

经研究发现,坚持喝咖啡的老年人可以增强记忆力,减少患老年痴呆症的风险。

看来咖啡除了能提神,还有其他好处。那么我们该怎么喝咖啡,才能更加科学、健康呢?

1. 适量饮用

不管是健康的成年人,还是特殊人群,喝咖啡都要注意适量,且保持均衡多元化饮食。一来,可以避免摄入过多咖啡因,二来,也能避免对咖啡产生依赖。

2. 注意时间,不要空腹

对咖啡因较敏感的人群,注意不要晚上临睡前,或者早晨空腹喝咖啡,避免出现失眠或肠胃不适。

3. 这类人最好不喝咖啡

肠胃不好、患有动脉硬化、糖尿病、心脏病的老年人,青少年、儿童,尽量不要喝咖啡。

4. 特殊人群可以尝试低因咖啡

如果只是喜欢咖啡的风味,但又不想摄入咖啡因,可以尝试购买低因咖啡。这类咖啡经过处理后,可以做到只含很少量的咖啡因,但也得注意适量。

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