1.护膝的编织方法,怎么织护膝不掉
1、起针：首先根据自己的尺寸起合适的针数，我起的是64针，毛线针是13号的。毛线起针的时候就是在针上打一个结，然后将毛线针穿进去，再用另外一个毛线针进行绕线起针。
2、编织单螺纹针起针起好后，我们将这64针分布在3个毛线针上面，接下来就是编织单螺纹针，也就是我们通俗讲的上下针，依次编织，一直编织36圈或者是37圈，这样就可以了，
3、分片：接下来，我们将这64针进行分片，分为前后两片，后片留27针，前片又分成3份，左右各14针，中间9针，自己可以做记号。
4、膝盖处的第一圈编织：然后我们继续还是上下针进行编织，在来到9针处的时候，我们将9针全部变为下针，9针打好后，再翻过来打上针，还是9针，然后再翻过来进行打针数，就是原来是上针就打上针，原来是下针就打下针，然后就来到了右边的14针处，继续打上下针，依次是后片，左边的14针，再然后就是9针区这样的重复循环。
5、膝盖处的第二圈编织：打到9针的时候，还是先打下针，翻过去继续上针，然后将右边的14针上的2针也是打上针，这样右边的14针就变成12针，这样9针就变成11针，再翻过来，将11针还是按照原来的针数打，然后再加2针（这2针是左边的14针上面扣除的），然后就是依次将毛线针上面的所有针数打一遍，这样第二圈就打好了。
6、继续下面的圈数：下面的圈数都是按照上面的打法来的，到了9针区域的时候，还是演翻转打3次，直到将左右两别的14针全部搞完，然后再继续不加不减的进行编织，然后再继续不加不减的编织7圈，这样膝盖上的加针就完成了。这样就使得膝盖处蓬松起来，能容纳我们的膝盖。
7、减针：下面还是参照上面的编织方法，就是要进行减针了，就是要将原来的14针逐渐的还还原成左右各14针，原来的9针还是变为9针。具体方法：每一圈编织的时候都依次将左右两边还原成2针，直到9针出现为止。为了区别明显，我下面的翻转出最后一次编织的时候，采用的全部是上针，区别于加针的地方。
8、最后的收口：接下来还是和我们分片前一样的编织方法：重新的将针数分好，再编织上下针16圈，然后就是收口并针（收口并针就是将2针并为一针，依次将64针合并），最后抽线并且将线隐藏好就可以了，这样一只温暖的护膝就编织好了。
2.运动的护膝方法,运动护膝怎么穿戴合适
1、运动前做好热身：运动前的热身运动是比较重要的，要把肌肉、关节和韧带都活动开，不仅可以使其以最佳的状态投入到运动中，也能最大程度的减少运动伤害的出现。在运动前可以扭扭膝关节、压压腿高抬腿、蹲起等，再辅以其他的热身运动，做5-10分钟，让身体微微出汗。
2、穿合适的鞋子：不管是进行哪种运动，都要选择好合适的装备，特别是鞋子。像进行跑步，如果在场地比较硬的地方跑，就需要选择一双弹性比较好的鞋，能减少运动时硬场地对膝盖的冲击。
3、佩戴护膝：护膝能起到保暖、支撑的作用，对于膝关节的防护是有比较好的作用。护膝注意不宜戴太紧，以免阻碍局部的血液循环。
4、控制运动强度：任何运动都要注意控制好运动强度，不能超负荷的进行运动，这样会让膝盖超负荷运转，从而导致膝关节受损。每次运动时间最好是能控制在1小时内。
5、循序渐进增加运动量：进行运动时，不要突然的增加运动量，膝关节会容易因突增的运动量，而负荷过重的压力，从而出现膝关节受伤的情况。
3.篮球护膝的佩戴方法,篮球必备护膝和护腕
1、头带：一般是装饰的东西，直接套在额头上；
2、护臂：有分有蜂窝和无蜂窝的，当然有蜂窝的比较好点，作用嘛，顾名思义就是保护手臂和上臂与小臂之间的关节的，戴法：套在手臂上就可以；
3、还有护腕，就是保护手腕不被扭伤的（有分长的短的，不过区别不大）戴在手腕的地方；
4、护指，就是以防手指骨折，套在你手指有皱褶的地方，就是中间的关节；
5、护胸：一般很少有人会佩戴；
6、护膝：长的，分有蜂窝和无蜂窝的，保护膝关节和保暖，从脚踝上面一点的地方开始穿，穿到大腿中间下面点；
7、护踝：保护脚踝的，也都有保暖作用。
4.跳绳护膝方法,哪种护膝适合跳绳
1、条件允许给膝盖带上护具。跳绳之前如果家里有护膝，一定先带上。可以起到对膝盖的保护作用，当然如果长期的进行跳绳，小编还是建议大家准备一个护膝的。
2、跳绳之前做好腿部伸展热身。运动之前做热身运动时大家都知道的，跳绳也不例外。跳绳前要对腿部进行热身锻炼，让腿部不至于太僵硬，同时膝盖也能得到舒展。
3、幅度不要太大，注意运用小臂力量。进行跳绳的时候幅度一定不要太大，幅度太大必然会跳的很高，就会对膝盖产生损害，学会运用小臂的力量，让绳子小幅度的绕过身体。
4、不要跳的太高，绳子能通过即可。蹦跳的过程中不要太高，太高会对自己的膝盖产生震荡，只要让绳子能绕过身体即可。
5.运动护膝方法,运动护膝正确佩戴方法图片
1、首先，在挑选护膝的时候，要看看护膝是使用什么材料制作而成的，一般选择柔软一点的，用手摸着不会觉得很粗糙、很硬，这样的护膝用起来才会相对舒服。通常市面上用于护膝的材质主要有棉、毛、皮、混纺材料。
2、其次，也要注意护膝的保暖效果，尤其是在运动大量出汗的时候，如果关节处受风，体质不好的人就会引起关节疼痛，所以护膝也能能保护好膝盖。
3、有登山用的护膝，功能也不同，但值得推荐。一种是户外店中常见的那种比较厚实的，前面有一个大孔能露出膝盖的，一般是捆绑式的，再用粘扣固定的护膝。这种护膝绑紧后可以让膝盖不能轻易弯曲，大腿小腿始终膝盖一条直线上，所以，非常适合用于膝盖受伤之后的重度“制动”，而且由于其材质的不透气性，也不易用作日常对膝盖的保护。另一种是套在膝盖上的薄护膝，有一定的弹性，带上后，膝盖仍旧能自由的活动，只是能明显感觉到髌骨被轻轻的勒紧了一点，这种轻度制动的护膝可用于平时运动中对膝盖的保护，而且这种护膝透气性非常好，平时带着基本不会感觉到有什么不方便，所以建议在每次的登山活动中，都使用这种轻度制动的护膝。
4、选护膝时，要问清楚所买的护膝是什么类型的。护膝有两种类型，一种是康复型护膝，一种是运动型护膝，两种的功能都是不一样的，切康复型护膝相对于运动型护膝要贵。
5、选护膝就和对象一样。不是最好的就是好的，最适合自己的才是最好的。买的时候货比三家，总会买到适合自己的。
