泡沫轴的使用方法图解（泡沫轴的使用教学）

1、小腿后肌群泡沫轴按压练习:将泡沫轴置于小腿后部正下方，踝关节后侧上方，小腿后肌群从上方正对著泡沫轴。按压部位由小腿下部开始，逐步向小腿上部移动。轻缓的滚动，不需过度施加压力，放松过程保持舒适。可以根据自己的耐受程度调整振动评率，重复滚动练习约30秒，换腿练习，双腿交替操作。

2、大腿后肌群泡沫轴按压练习:将泡沫轴置于大腿后部正下方，膝关节后侧上方，大腿后肌群从上方正对著泡沫轴。按压部位由大腿下部开始，逐步向大腿上部移动。轻缓的滚动，不需过度施加压力，放松过程保持舒适。可以根据自己的耐受程度调整振动评率，重复滚动练习约30秒，换腿练习，双腿交替操作。

3、大腿内侧肌群泡沫轴按压练习:将泡沫轴置于大腿内侧肌群正下方，身体正面对著泡沫轴。按压部位由大腿下部开始，逐步向大腿上部移动。轻缓的滚动，伸展内侧肌群。根据自己的耐受程度调整振动评率，重复滚动练习约30秒，双腿交替练习。

4、股四头肌的泡沫轴放松方法:单腿伸直，另一腿伸直微微侧开，泡沫轴置于伸直大腿下方，双臂屈曲，肘关节支撑身体重量，身体重量加压使得股四头肌充分与泡沫轴接触。来回滚动，放松大腿。若是开启振动功能，可依照自己的耐受程度调整振动频率。重复滚动练习约30秒，双腿交替放松。

5、臀大肌的泡沫轴放松方法:稳定泡沫轴，右侧臀部坐在泡沫轴上，左手著地，支撑身体，右手放在右大腿上，稳定身体。来回滚动泡沫轴放松臀大肌。重复滚动练习约30秒，双臀交替放松。

6、髂胫束的泡沫轴放松方法:稳定泡沫轴，右臂触地支撑身体，侧身姿势，将右大腿外侧压在泡沫轴上方。左臂屈曲放在左大腿上，稳定身体。来回滚动泡沫轴放松腿侧髂胫束。重复滚动练习约30秒，换腿操作，双腿交替放松。

7、注意事项:每次疗程总时间约10~15分钟，不可过久。振动强度调节适中即可，根据个人可承受振动程度。不需要调节至过强档位操作。建议可准备瑜伽垫扑于地面，或是选有按摩垫、泡绵地垫的场景，操作时更加方便、舒适。

1、使用卸妆泡沫首先用清水将脸部打湿，再挤出适量的卸妆泡沫，均匀的在脸上并配合指腹，轻轻地在下巴处打圈，由上到下进行全脸的打圈按摩，最后用清水清洗干净，需要注意的是，清洗干净还是需要用洗面奶再清洗一遍。

2、卸妆泡沫是带有细致泡沫的卸妆产品，它能够温和而且完整的卸除脸上的彩妆污垢，卸妆泡泡与卸妆水的作用类似，适合脆弱并且敏感肌肤的人群使用，卸妆水不含油分，根据不同的配方分为弱清洁和清洁能力强大的两大类，前者是用来卸除淡妆，使用后感觉十分的清爽，后者非常适合卸浓妆，但使用的时候几乎会感到干燥，问题肌肤不建议长期时间使用。

1、泡沫发蜡和弹力素一样，湿发状态涂抹，这样才能涂抹得更均匀；

2、涂抹均匀后，用梳子或者手指把卷形抓出自然的效果，然后用风罩烘干，也可自然晾干；

3、梳头的时候，必须湿发状态梳理。比如喷湿头发，或者双手沾水把头发抓湿再梳理，这样就不会影响造型效果。

1、利用自身的体重在泡沫轴上进行缓慢的滚动，在最疼痛点上停留数秒，接着在疼痛点附近进行小范围滚动。

2、待一个部位的疼痛减轻后再转下个部位。

3、当觉得对腿部放松强度不够时，将双腿改为单腿或将一条腿叠加在另一条腿上，可以对肌肉施加额外的压力，增加放松的强度。

4、从身体近端逐渐向身体远端滚动。

1、泡沫的选择

选择泡沫钓鱼时,我们首先要考虑的是泡沫的大小，因为泡沫本身具有一定的硬度。如果身体太大，会导致适口性差，。通常建议使用小钩子挂小泡沫。然后，在使用泡沫钓鱼时，建议钩住钩子并擦拭诱饵以钩住泡沫。这样做的目的是利用鱼钩的雾化吸引鱼。当然您也可以将泡沫挂在两个挂钩上。

2、泡沫处理

我们用于钓鱼的泡沫既可以在渔具商店直接购买，也可以从泡沫塑料中选择。 一般来说，在渔具店出售的泡沫是经过加工的，效果会比我们自己选择的泡沫要好，但我们也可以自己处理泡沫。我们将选定的泡沫放入密闭的容器中，添加蜂蜜和白葡萄酒将泡沫浸泡在一起，或使用其他配方制作泡沫。使用加工过的泡沫钓鱼时，通常可以使用钩子刺入泡沫，然后将泡沫返回带刺的位置。由于泡沫具有一定的韧性，因此，如果您不事先刺穿泡沫，则稍后再提起杆时会很棘手.鱼造成障碍。

3、漂相泡沫钓鱼

当我们用泡沫钓鱼时，如果浮标有动作信号，我们建议您立即抬起钓竿，因为泡沫不是真正的可食饵。鱼看到泡沫的反射后会咬住鱼钩，当鱼进入鱼钩后，将泡沫与鱼钩一起吸进嘴里后，发现异常就立即吐出。因此，我们必须在鱼吐出之前抬起鱼竿才能成功抓鱼。这就是为什么当浮子有动作信号时必须立即提起杆的原因。当使用泡沫钓鱼时，漂浮动作通常表现为下沉，暂停，前进和跳跃。当然，这也与浮子的灵敏度有关。除了捕鱼水域的差异外,可能还有其他情况。