1.三角带安装方法,三角带正确安装图
1、安装前， 如果两轴中心距是可调整的结构，应先将中心距缩短，胶带装好后再按要求调整好中心距；如果两轴中心距是不可调整的，则可将一根三角带先套入轮槽中去，然后转动另一个皮带轮，将三角胶带装上，用同样方法将一组三角胶带都装上。
2、安装时禁止用工具硬撬、硬拽上三角带，以防三角胶带伸长或过松过紧现象。
3、正确的检查方法是：用手在每条胶带中部，施加2千克左右的垂直压力，下沉量为(20--30毫米为宜，不合适时要及时进行调整。
4、新旧莫混 双根或三根以上三角胶带需要更换时， 要选用规定型号的三角胶带，并要求每组三角胶带紧度一致，不准新旧混装或减少根数使用，否则，新旧三角带受力不均，甚至旧三角带不起作用，影响动力传递和缩短三角带的寿命。
2.三角肌拉伸方法,三头肌拉伸动作图解
1、方法一：双手伸直置于体后，五指相扣向后伸展即可，保持这动作10-30秒。
2、方法二：双肩下压，保持躯干的稳定；搭档原地站立，双手叉腰，保持沉肩，收腹，轻轻推她的双手向内，由轻到重，她的整个肩部保持中立位，不要向前倾；自然呼吸。
3、对于三角肌的拉伸时间并没有明确规定，但其实最重要的是保证拉伸动作质量，一般每个动作保持30秒，重复2-3组，保持呼吸自然均匀。
3.三角肌锻炼方法,三角肌徒手黄金动作
1、尝试使用拉索器械，改善抗阻力训练，让整个动作的发力更均衡，提高训练效果。
2、稍微倾斜身体，一手固定身体，一手进行哑铃侧平举，由于重力的加入，阻力分配更完整。
3、或者用弹力绳代替哑铃，将弹力绳踩在脚下，双手尽可能进行向上拉伸，进行肩部的抗阻力训练。
4.三角浴帽裁剪方法,毛巾做三角浴帽裁剪方法
1、毛巾两个长边向内折，一边压另一边。
2、折叠后，毛巾两端向外卷，注意要压住重叠部分，卷紧一些。
3、同样方法两端再卷两次，根据毛巾的长短，可多卷几次，但最少也要两次。
4、最后将毛巾的两边打开，戴在头上就可以。
5.三角臂训练方法,十大手臂训练方法
1、肩部肌肉群的练习，身体坐姿在椅子上，上半身贴紧椅背，保持身体的稳定，脊椎处于生理位置，背部挺直，双手握铃垂于身体两侧的髋部，手掌心朝外，双脚之间的距离与肩同宽，小腿垂直地面，两肩部保持水平。运动时收缩肩部肌肉向上抬起哑铃，使双臂伸直并平行地面，顶峰收缩2秒，然后收缩肩部肌肉，使双手慢慢放下哑铃回到原位，整个过程要求上半身稳定，保持身体平衡不能晃动。这个动作的强度共做4组，每组做15次，每组间歇40秒。
2、背部肌肉群的练习，身体俯身在平板凳上，右腿给在凳子上同时右手臂伸直支撑在凳子上，左腿支撑在地面上，左手持铃放在左侧腰部，背部脊椎处于中立位置。运动时背阔肌收缩左手持铃向上运动，当上臂和地面平行时丁峰收缩2秒，然后慢慢回到原来位置，换右臂进行练习。整个动作保持身体稳定不能晃动，此动作的运动强度共做4组，每组做15次，每组之间的间歇时间40秒。
3、腰部肌肉群的练习，我们在进行腰部训练时，采用俯卧撑练习。身体俯卧在地面上，双臂伸直支撑在地面上，双腿伸直前脚掌着地，身体保持稳定。运动时，腰背部肌肉收缩，使双臂向下弯曲，身体也随着下降，当身体的胸部到达最低点时，顶峰收缩2秒，然后收缩腹部和腰部肌肉，在作用力的支持下，伸直双臂，使身体回到原来初始的姿势。整个运动过程要保持身体稳定不能晃动，这个动作的训练强度，小编建议共做4组，每组做10个，每组间歇时间为40秒。
