藜麦的功效与作用禁忌(藜麦红薯家常做法)

藜麦的功效与作用禁忌(藜麦红薯家常做法)

首页维修大全生活更新时间:2022-10-29 18:57:01

藜麦的功效与作用禁忌,藜麦红薯家常做法

  • 1. 藜麦红薯家常做法,藜麦的功效与作用禁忌
  • 2. 藜麦红薯大米粥的做法,三色藜麦粥的做法大全
  • 3. 红薯面包家常做法,红薯面包子的做法窍门
  • 4. 红薯燕麦家常做法,纯燕麦片配红薯的做法
  • 5. 减肥红薯家常做法,红薯是减肥还是增肥
  • 1.藜麦红薯家常做法,藜麦的功效与作用禁忌

    1、准备好原材料,红薯去皮,藜麦大米淘洗干净

    2、红薯切块

    3、砂锅内放入所有食材,大火烧开然后转小火焖20分钟

    4、然后放入几滴植物油,用勺子不断搅拌5分钟,关火即可

    5、现在看粥非常浓稠,而且一股清香

    6、小贴士 如果有时间,藜麦可以先浸泡半天,如果没浸泡,一定要用砂锅慢炖 ,加入几滴植物油,可以使粥更清香,最后5分钟搅拌一下,会使粥更粘稠

    2.藜麦红薯大米粥的做法,三色藜麦粥的做法大全

    1、主料:藜麦1小把、红薯1个。

    2、辅料:大米1小把。

    3、三色藜麦1小把。

    4、清水浸泡20分钟。

    5、大米一小把,洗一下。

    6、藜麦和大米放电饭煲里。

    7、蜜薯去皮切滚刀块。

    8、放电饭煲里。

    9、适量清水。

    10、选择粥,按煮饭键开始。

    11、大约40分钟,藜麦红薯大米粥完成。

    3.红薯面包家常做法,红薯面包子的做法窍门

    1、准备鲜薯泥2千克,面粉8千克,白糖、鸡蛋、黄油或猪油、老酵母;

    2、在少量面粉中加入老酵母,进行第一次培养酵母;

    3、3小时后掺人较多面粉,进行第二次培养酵母;

    4、经过3小时发酵后,将全部面粉混入并加入红薯泥、油工蛋、糖等,经过10-11小时发酵;

    5、搓成面包形状,置人铁盘,入炉烘烤十多分钟,出炉即成红薯面包。

    4.红薯燕麦家常做法,纯燕麦片配红薯的做法

    1、红薯燕麦粥具有补虚健脾,润肠通便功效,是一款春季养生粥。操作:红薯去皮,洗净,切块;燕麦洗净,提前泡两小时。烧开水,放入燕麦,煮至7成熟。依次放入大米、小米和红薯,煮熟即可。

    2、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用;

    经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖的功效;

    燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘之忧;

    它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;

    含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品;

    燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。

    5.减肥红薯家常做法,红薯是减肥还是增肥

    1、香爆红薯饭。

    材料:红薯、大米、葱屑、油、盐。

    做法:将红薯洗净、切块,沥干水份备用;在炒锅里加入油,把红薯放在锅里翻炒,加盐;放入适量的水,然后把大米放在红薯上,用小火焖熟就行了。

    2、百合红薯粥。

    材料:大米、干百合、红薯、芝麻粉。

    做法:红薯去皮切块,干百合浸泡后与大米一起,加水放入锅里煮成粥。撒上芝麻粉,就可以配咸菜美美的吃一顿了。

    3、需要提醒大家的是,红薯减肥食谱最好是搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃,才不会营养失衡。

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