躺着打坐的正确方法（念佛打坐有什么好处）

1、放松，打坐可以去除人内心的压力，触发心情的平静，有利于身心放松。打坐的时候，一定要盘腿坐着，心无杂念，不过想要做到身心放松，我们还得坚持打坐才能锻炼出来。

2、解压，打坐对身心解压也有帮助，因为现在都市人生活节奏比较快，生活压力大，我们在打坐中能够抛下很多烦恼，能够让身心保持一个平衡，这样我们的压力就会大大减少。

3、通经，同时打坐也能给我们的经络大通，我们打通了经络就会让我们大脑的供血能力加强，对于我们后期的生活是非常有帮助的，大通经络的顺序一般都是从双腿经络开始打通。

4、蓄能，打坐还能给我们身体积蓄能量，因为在打坐的时候，我们的身体趋于一个闭合的阶段，能量流失比较少，这样不仅可以增加我们的精气神，同时，也可以让我们工作变得更加效率。

1、生命在于运动，日出而作，日落而息是生命的基本规律。阳气主升发，人要顺应自然，也要升发，所以白天就得工作，劳动劳累一天，阳气、阴津损耗到了一定限度，就要停止下来补充。睡眠的本质就是在补肾精，睡眠的时候人体阳气入阴，把血液中的精华转化为肾精储存起来，这是直接转化，效率很高，所以一夜休息后，人又精神倍增。打坐属于“小睡眠”，有一定补肾作用，所以良好的打坐会增加体力。

2、打坐时候处在放松阶段，气血更容易流通，对化解淤血效率更好。

1、舒缓身心。经常性的进行打坐可以达到一个相当不错的舒缓身心的效果，可能现如今很多人的工作压力都非常大，经常会容易使自身产生负面消极的情绪，适当的进行打坐也可以摆脱压力给自身带来的负面影响，驱走烦躁，收获快乐。

2、活络经血。日常进行打坐可以达到一个相当不错的活络经血的效果，打坐的时候身体处于放松的状态，身体内的经络不会受到外力的压迫，可以使自身的气血流畅，可以有效地促进体内的血液循环，还可以达到以后养心肺、健脾胃的效果。

1、打坐的好处

（1）修身，舒缓身心，减缓压力。

（2）增加心脏向上半身的血液供输，使头脑清醒，精神力更佳。

（3）长期坚持打坐可以帮助疏通下半身堵塞和不通畅的经络及穴位。

（4）可以帮助改善循环上半身的气血，提高抗寒的能力。

（5）矫正背部姿态，减缓脊椎压力。

（6）提高身体的免疫能力，增强免疫系统。

（7）提高自我调控和自我调节的能力，增加耐心和意志力。

（8）增强练习者的柔韧性，拉开经络。

（9）提高心理抵抗力，抗挫能力增强。

（10）加强注意力和生活中的任务参与度，提高个人情商。

（11）一定程度上增强记忆力。

2、打坐的坏处

（1）可能会阻碍腿部的血液流通，造成下半身血液循环不便，以至于出现静脉曲张的情况。

（2）长时间的曲起双腿打坐，将会拉伤下肢的尤其是腿的韧带，以至于出现韧带拉伤的现象。

（3）长时间的打坐需要关节的曲起，关节所受的压力增大，少数人会出现有关节炎的隐患。

（4）打坐时需要挺直腰背，夹紧腹部肌肉，长时间后会有肌肉疲惫和磨损现象，造成腰肌劳损。

（5）如果在打坐时低头睡着，会有含胸驼背，此时会有胸闷气短，呼吸急促的状况出现，日积月累会有胸腔和呼吸道出现疾病的隐患。

（6）打坐是一定会久坐的，期间假如不加以辅助其他运动，会导致臀部脂肪堆积以至于臀部变得扁平并且变大。

（7）年纪较小的人群如果长时间进行曲腿打坐，会造成发育不良和发育迟缓的现象，甚至造成脊柱等处弯曲。

1、打坐对于女性而言，首先的好处是可以舒缓紧张的情绪，打坐讲究的是身心合一，打坐的时候关注于人体的一呼一吸，在呼吸之间紧张压力可以得以释放。

2、此外打坐时，腰背挺直，对于调整女性不良的姿势所引起的颈肩腰腿疼痛，也有一定的治疗和改善作用，可以调理脊柱。打坐时，盆腔的血液循环加快，可以改善女性妇科的一些疾病，比如痛经月经不调、盆腔炎等等。