成人睡姿怎么纠正（如何矫正睡姿）

1、要选用薄一些的床单，床垫要具有适当的硬度。只有这样，才能够令身体躺得比较舒服。否则，身体一旦深深地陷人铺垫的话，就非常容易会使腰椎弯曲。

2、要枕高度稍微低一点儿的枕头。有人主张在睡觉时“不使用枕头好”“枕头以一至四条毛巾重叠的厚度为最适当”。虽然这种方法对人的脊柱有益，比较不会造成前面提到的“猫背”问题。但是，平常有脊椎弯曲倾向的人，如果不睡枕头或睡低枕，就寝后下颚会惯性往上仰，结果就引起喉痛或脖子疼痛。所以，在选择低枕的时候，要选择那些躺到上面下颚能够保持下收状态的，因为只有保持这样的好姿势才能够容易人睡。

3、对于那些不侧卧就不能人睡的人，通常睡觉时也要用枕头.这时最好也是选择低枕。

4、睡前采用能够令全身得以放松的睡眠姿势。脸朝上，微收下颚，双臂稍侧展，手掌向上，两脚分开30厘米宽，这样的姿势是最令全身得以放松的睡眠姿势。

1、侧卧睡。

新生儿很多会下意识的侧卧睡，并且身体的蜷缩在一起。因为这种姿势和胎儿在母体子宫中的姿势一样。宝宝会感到有安全感。此外，右侧卧睡不容易对心脏进行压迫。对刚吃完奶的宝宝来说,采取侧卧睡的姿势不会造成吐奶，呛奶等情况。

2、仰卧睡。

仰卧睡的睡姿对于新生儿来说也非常适合。仰卧睡的新生儿不必担心是否被被子闷住口鼻无法呼吸的症状。但因为新生儿头颅的骨骼尚未发育完全，还未彻底定型。长期保持仰卧睡姿会造成头颅变扁的情况。要经常转动宝宝。

1、美容冠：这是一种在欧洲、美国以及日韩十分流行的牙齿美容方式，这是在传统的烤瓷牙基础上，所改进的技术。技术着重强调了牙齿美容的效果，对于错位牙以及畸形牙的床冠部位采取专业的手段，而后通过美容冠来进行修复。这种技术由于不拔牙、无痛苦以及坚固等优点，很受患者欢迎。

2、外科手术矫正：有一些牙齿畸形的矫正需要通过手术来完成，比如虎牙的拔除。对于骨性牙齿畸形患者很有效果，而且现在都是采用微创技术。

3、无托槽隐形矫正：这种方式是目前世界上最尖端的矫正牙齿畸形技术，只有极少数的高端口腔机构掌握。将高科技记忆材料制作成牙齿矫正器，在牙齿矫正的过程中十分隐蔽，不会对生活、工作以及学习产生影响。

1、先去医院询问医生，是不是先天性疾病导致的。

2、针对功能性发音不标准，要具体找出是哪些发音不标准。

3、地区口音导致的发音不标准，需要慢慢纠正。

4、要及时纠正发音，必要时可以请专业老师过来帮助。

5、培养孩子语言表达能力的几个措施：

6、学会说话，学会演讲，是孩子将来事业成功的关键技巧。而学会表达，应该提前至儿童早教时期，在家庭教育中培养，而不是光靠教师的书面教学。最后，爱美妈妈网编辑还问您支招，让您轻松培养孩子的表达能力。

7、语言是表达思想、与别人进行交际的工具，语言教育包括倾听、表达、早期阅读和写前准备四大方面，为幼儿创造一个自由、宽松的语言交往环境，发展幼儿的语言理解和表达能力，养成幼儿对阅读和书写的兴趣。

8、帮助幼儿熟悉、听懂并学说普通话。学前期是幼儿口头语言发展的最佳期，语言教育不仅对幼儿一生的口语表达能力起着重要作用，而且对其认知能力、社会性及情感的发展都有积极的影响。训练方法要灵活多样。在发展孩子的语言和社会交往能力时。

9、训练指导方法应灵活多样，力图引起孩子的学习兴趣，从而使孩子能积极参加训练。语言与社会交往能力的训练，内容本身是十分反复的，运用多种方法进行训练，有利于训练目标的实现。训练方法包括演示讲解、互相问答、看图讲话、听故事复述、游戏比赛、角色扮演等等。

1、倒退走路。这是在公园里经常能看到的一种锻炼方式。经过实验证明，倒退走路之后，走一会，能发现双腿之间的缝隙变小了。倒退的动作能够帮助肌肉找回正确的发力位置。倒退走路的时候，重心是往后移的，可以矫正驼背。每天倒退走八步，每一步都要尽量的跨大走，脚尖是向前的，一组八步，每天四组，能够有效改善O型腿。

2、青蛙趴，这种方式是在家里就可以做的一种简单的方式。整个人趴下，像是青蛙一样，反复的做青蛙趴的动作，也能够改善O型腿。注意，大腿和小腿要呈90度，动作标准，才能有效果。

3、横劈叉。可能很多人都没办法劈叉，劈叉并不要求一定要打开180度，大幅度的将腿部打开就可以了。横劈叉的动作，能够将大腿的韧带打开，将双腿打开至极限，保持这个动作五分钟左右后，每天增加练习的时间，也可以增加双腿打开的幅度。

4、跪坐。跪下来，双脚向外打开，用手扶着地面，之后慢慢的坐下，双手放在头部，身体往下压。保持这个动作五分钟左右，之后再继续做15分钟，坚持下去，效果佳。

5、坐在垫子上面，双脚的脚掌合拢，腿部慢慢往下压，上半身尽量能压到靠近腿部的位置。保持下压的姿势两分钟左右，会感觉到大腿的内侧有拉伸的感觉，每天做三组，每次两分钟左右。