跑步沙拉做法图解（健身沙拉做法图解）

1、准备好食材，自己喜欢的蔬菜就好，切丝切片看自己喜欢，虾仁用料酒腌制15分钟。

2、鸡排还有虾仁，鸡蛋，玉米粒，煮熟，备用。

3、鸡排切断，鸡蛋对半切开，做好酱汁，生抽、醋、还有自制辣椒酱，拌好浇在沙拉上。

4、就这样，蔬菜沙拉就做好啦～

1、先制作油醋沙拉汁

2、所有沙拉汁食材倒进干净的果酱罐，如果做好后需冷藏分几次食用的，最好用沸水先消毒。

3、拧好盖子，使劲摇，一直摇到看不见油星即乳化状态即可。

4、切蔬菜：处理干净后按照自己喜欢的形状切丝或切块；切水煮蛋取蛋白部分。全部放进大沙拉碗里。

5、按口味适量淋上油醋沙拉汁，拌匀，用夹子夹到碟子里，再将全麦面包片烤一烤，切粒，撒上，即可享用。剩下的油醋汁可以冷藏起来一周内食用。

1、将青木瓜去皮去籽切片加盐搅拌均匀，圣女果切片，柠檬切片。

2、将对虾放入水中焯熟捞出，在碗中放入青木瓜、圣女果、柠檬、虾、辣椒、鲜紫苏叶。

3、倒入苹果醋、橄榄油、柠檬汁、白醋、糖搅拌均匀，即可。

1、原料：圣女果5颗、生菜叶2片、黄瓜1/2根、樱桃萝卜5颗、罐头玉米粒20克、稀奶酪100克

2、将生菜叶、黄瓜切片，圣女果、樱桃萝卜切成适口的块与玉米粒共同放入碗中备用。

3、将稀奶酪调入切好的原料中即可。

1、蘑菇洗净去柄，表面划十字，柄切碎。土豆切块，洋葱切圈。

2、加冷水煮沸，一直煮到土豆块变小，汤变浓的时候，加入黑胡椒粉和盐。关火放凉。

3、汤温热的时候加入牛奶。

4、可以放一丢丢鸡精。

5、可以配上一个沙拉：胡萝卜和西红柿一起蒸熟，拿出趁热捣成泥，温凉时调入蜂蜜。