男性每天慢跑5公里坚持20天（一周跑步几天合适）

1、最佳跑步次数是每周3次，也就是相当于每隔一天跑一次，这样做的效果比较好，所以被越来越多的人认可。

2、隔一天跑一次的跑步，不仅是为了防止你每天跑步的过度劳累，产生厌烦抵触的情绪，还更是让身体得到适当的放松，达到松紧有度。

3、形成一种规律，让身体能够更加适应。反而高强度的练习，可能会让身体吃不消。所以大家不要强迫自己每天都去跑步，适当的放松一天，也是为了第二天跑步加满动力呢。

1、2-3次。银耳中含有丰富胶质和膳食纤维，适量食用银耳可起到润肠通便作用，但过量食用银耳汤，容易出现腹泻等不适情况，银耳性凉，过多食用银耳会增加肠道滑利性，会加重脾胃不适，容易加重身体寒气。

2、银耳：银耳是担子菌门、银耳纲、银耳目、银耳科、银耳属真菌的子实体，又称作白木耳、雪耳、银耳子等，有“菌中之冠”的美称。

1、50岁的人一周健身并没有具体的次数说法，这得看个人的体质,有的老人一周一次,有的能每天一次,如果老人想要达到健身的效果，一个礼拜起码要锻炼三天才可以。

2、合理安排时间：早上起得早些,做一些运动,会使人一整天都感到精力充沛。但是就锻炼本身的效果而言,早上并不是最合适的时间,一天之中最佳的锻炼时间是下午3点-5点。

3、恰当呼吸：在做健美运动时,正确的呼吸是相当重要的,可以起到事半功倍的效果。具体是:用力时吸气,尽量吸得深;放松时呼气,尽量排得彻底。

1、一般来说，精油是不需要每天用的，一般一周用一次就可以了。当然你天天用也是ok，但量不需要太多，最好2-3天用一次咯。

2、虽然免洗护发精油不会给头发造成负担，但并不需要用得太猛。护发精油使用起来，是十分的简单的。大家可以在洗完头发，还没有完全干的时候，取适量的精油，将其均匀的涂抹在头发上。这样的话，头发在干了以后就会显得特别的柔顺，干枯受损的秀发也会得到修复，发质问题就会慢慢的消失。

1、红糖煮鸡蛋一周吃一次就可以了，红糖煮鸡蛋属于补血益气的食物，但也不用每天吃，身体需要慢慢的吸收、调料，每天再坚持运动，跑跑步出出汗。每周固定一天吃红糖煮鸡蛋，最好是上午吃完早饭后两个小时吃。记住购买红糖要买真红糖，配料写着甘蔗的。

2、红糖煮鸡蛋对于女性而言有着补血益气，活血祛瘀的作用，鸡蛋补充蛋白质，红糖补充气血，暖宫养颜，对于改善脸色暗淡无光有很好的效果。对于孕妇耳炎也可以食用红糖煮鸡蛋，有利于恢复体能，在产后7-10天里可以每天都吃一次红糖煮鸡蛋。