自己按摩肚子减肥手法图片(按摩肚子减肥手法图解)

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首页维修大全生活更新时间:2022-11-08 15:32:01

自己按摩肚子减肥手法图片,按摩肚子减肥手法图解

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    1、大范围打圈:

    动作:将手放在肚子上,另外一只手按在上方,围绕肚脐,在整个股部先按照顺时针的方向画圈约10次之后再逆时针按摩10次。用力应该均匀适中,以有轻微压迫感为宜。

    作用:能够帮助促进大肠蠕动,调节消化、排泄的勇士也能够加速水分、脂肪、毒素代谢,帮助瘦肚子。

    2、局部打圈:

    动作:围绕肚脐找到上下左右4个点之后,再围绕这4个点进行打圈按摩,集中用力,先顺时针再逆时针分泌按摩10次后换另外一个点按摩。

    作用:对局部进行打圈按摩能够刺激体液循环,进一步加速肚子上多余的脂肪、毒素和水分代谢,从而被帮助瘦肚子。

    3、腰部按压:

    动作:两手撑腰,拇指在后,两个大拇指同时由外向内进行打圈按摩,类似指压的手法,进行10次,力度可以稍微大一点。

    作用:能够帮助促进体液循环,加速多余的水分排解,有效减掉水肿型小肚子。

    4、虎口按压:

    动作:两手握在腰部,用虎口的力量,一边向内压,一边由后往前抡转,力量适中,建议10~15次。

    用处:双手像强有力的塑形机,针对性地刺激腰部脂肪,加速分解,从而瘦腰腹部。

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    1、首先采取仰卧的体位,两足跟用力下蹬,同时提气收臀,2秒钟后放松,然后再蹬足提气收臀放松,这样做有收紧臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。然后向后伸直下肢,采取俯卧体位,两下肢交替抬举至最大限度,共约20次到30次,可内收皮肉运动脂肪。

    2、下一步采取俯卧体位,两手拇指和食指、中指相对,并同时拿捏两侧臀部肥胖处,一侧2分钟。可加速皮下组织代谢,化解脂肪。然后采取俯卧体位,两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟。

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    1、点按天突:坐位或仰卧位,一手的拇指在天突穴处,沿气管的方向向下点按约半分钟,点按时局部有酸胀感,并沿气管向下放散。该手法可通调气道、清热平喘。常用于防治咳嗽、喘促、胸痛、咽喉肿痛、梅核气等病症。天突穴位于胸骨上端的凹陷中。

    2、指按胸骨:坐位或仰卧位,一手的食指、中指、无名指三指并拢,从璇玑穴开始逐步向下点按到中庭穴处止,反复操作约半分钟。该手法有宽胸利膈、和胃止呕的作用,常用于胸闷、胸痛、打嗝、嗳气、恶心、呕吐等病症的防治。

    3、按揉膻中:坐位或仰卧位,用一手中指(食指压于中指上按揉膻中穴约半分钟。该手法有宽胸解郁、行气活血的作用,常用于治疗胸闷、胸痛、咳嗽、气喘、心悸等病症。膻中穴位于前正中线与两乳头连线的交点上,在胸骨正中。

    4、摩按中府:坐位或仰卧位,以一手的四指并置于对侧胸大肌的胸骨缘,沿肋间隙向外梳摩至中府穴、云门穴,反复10次。然后,以四指置于中府、云门穴处着力指按1分钟。做完一侧再做另一侧。梳摩时要注意用力均匀、和缓,以皮肤微红为度,按压时用力要由轻到重,忌蛮力。该手法可理气降逆、通络宣肺,常用于防治咳嗽、气喘、肺胀满、胸痛等病症。中府穴位于锁骨外侧端下的窝中。

    5、擦摩胁肋:坐位,以两手掌掌根紧贴两侧胁肋部,做前后往返的快速擦动,擦热为止。该手法有疏肝解郁的作用,对肝气郁结证有较好的防治效果。

    4.精油按摩手法,身体各部位精油按摩手法图示

    1、涂改。要在清洁完脸部后,再进行精油按摩。首先将一点分配好的精油混合溶液倒在手心里,然后轻轻涂改在脸上,涂的时分要注意避开眼睛和嘴部。

    2、敲打下巴。将精油涂改均匀后,用双手的背部轮番轻轻敲打下巴附近的皮肤,以及下巴以下部位的皮肤。这样能够影响皮肤细胞,让它们活跃起来,还可消除剩余的脂肪。

    3、按摩嘴部。敲打下巴后,用大拇指在嘴巴下面划圈,轻轻揉动皮肤,这样有利于影响血液的循环,促进皮肤扫除毒素。然后将嘴巴张成“O”形,沿着唇线按摩嘴角的两边,能够嘴周围的皮肤更加紧实。

    4、按摩颧骨。将双手放在颧骨的方位,用两根手指的指尖压住颧骨的顶部,往太阳穴的方向向外拉伸,然后向上按摩,这样能够排出脸部的毒素。

    5.日式按摩手法,日本推拿按摩手法

    1、面部386开穴手法

    386的含义是:三个8一个6。

    一个6是:头六穴。

    三个8是:面八穴、眼八穴、面八线;

    头六穴: 神庭穴、头维穴、百会穴、翳风穴、风池穴、天柱穴。

    面八穴是:印堂穴、攒竹穴、睛明穴、承泣穴。

    颧廖穴、迎香穴、地仓穴、 承浆穴。

    眼八穴是:睛明穴、承泣穴、球后穴、瞳子廖。

    太阳穴、丝竹空、鱼腰穴、攒竹穴。

    面八穴是:第一条线、神庭穴——头围穴——太阳穴。

    第二条线、印堂穴——鱼腰穴——太阳穴。

    第三条线、睛明穴——鱼腰穴——太阳穴。

    第四条线、承泣穴——球后穴——太阳穴。

    第五条线、颧廖穴——颊车穴——听宫穴。

    第六条线、迎香穴——颊车穴——听宫穴。

    第七条线、地仓穴——颊车穴——听宫穴。

    第八条线、承浆穴——颊车穴——听宫穴。

    2、331压穴手法

    面八穴和眼八穴的331压穴手法的第一个3是指(重—重—重—轻,第二个3是指揉三圈,第三个1是指一提拉。

    面三线的331压穴手法的第一个3是指每线三点,第二个3是指每线走三遍,第三个1是指每点停留一秒钟。

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