自己按摩肚子减肥手法图片（按摩肚子减肥手法图解）

1、大范围打圈：

动作：将手放在肚子上，另外一只手按在上方，围绕肚脐，在整个股部先按照顺时针的方向画圈约10次之后再逆时针按摩10次。用力应该均匀适中，以有轻微压迫感为宜。

作用：能够帮助促进大肠蠕动，调节消化、排泄的勇士也能够加速水分、脂肪、毒素代谢，帮助瘦肚子。

2、局部打圈：

动作：围绕肚脐找到上下左右4个点之后，再围绕这4个点进行打圈按摩，集中用力，先顺时针再逆时针分泌按摩10次后换另外一个点按摩。

作用：对局部进行打圈按摩能够刺激体液循环，进一步加速肚子上多余的脂肪、毒素和水分代谢，从而被帮助瘦肚子。

3、腰部按压：

动作：两手撑腰，拇指在后，两个大拇指同时由外向内进行打圈按摩，类似指压的手法，进行10次，力度可以稍微大一点。

作用：能够帮助促进体液循环，加速多余的水分排解，有效减掉水肿型小肚子。

4、虎口按压：

动作：两手握在腰部，用虎口的力量，一边向内压，一边由后往前抡转，力量适中，建议10～15次。

用处：双手像强有力的塑形机，针对性地刺激腰部脂肪，加速分解，从而瘦腰腹部。

1、首先采取仰卧的体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，这样做有收紧臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。然后向后伸直下肢，采取俯卧体位，两下肢交替抬举至最大限度，共约20次到30次，可内收皮肉运动脂肪。

2、下一步采取俯卧体位，两手拇指和食指、中指相对，并同时拿捏两侧臀部肥胖处，一侧2分钟。可加速皮下组织代谢，化解脂肪。然后采取俯卧体位，两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟。

1、点按天突：坐位或仰卧位，一手的拇指在天突穴处，沿气管的方向向下点按约半分钟，点按时局部有酸胀感，并沿气管向下放散。该手法可通调气道、清热平喘。常用于防治咳嗽、喘促、胸痛、咽喉肿痛、梅核气等病症。天突穴位于胸骨上端的凹陷中。

2、指按胸骨：坐位或仰卧位，一手的食指、中指、无名指三指并拢，从璇玑穴开始逐步向下点按到中庭穴处止，反复操作约半分钟。该手法有宽胸利膈、和胃止呕的作用，常用于胸闷、胸痛、打嗝、嗳气、恶心、呕吐等病症的防治。

3、按揉膻中：坐位或仰卧位，用一手中指(食指压于中指上按揉膻中穴约半分钟。该手法有宽胸解郁、行气活血的作用，常用于治疗胸闷、胸痛、咳嗽、气喘、心悸等病症。膻中穴位于前正中线与两乳头连线的交点上，在胸骨正中。

4、摩按中府：坐位或仰卧位，以一手的四指并置于对侧胸大肌的胸骨缘，沿肋间隙向外梳摩至中府穴、云门穴，反复10次。然后，以四指置于中府、云门穴处着力指按1分钟。做完一侧再做另一侧。梳摩时要注意用力均匀、和缓，以皮肤微红为度，按压时用力要由轻到重，忌蛮力。该手法可理气降逆、通络宣肺，常用于防治咳嗽、气喘、肺胀满、胸痛等病症。中府穴位于锁骨外侧端下的窝中。

5、擦摩胁肋：坐位，以两手掌掌根紧贴两侧胁肋部，做前后往返的快速擦动，擦热为止。该手法有疏肝解郁的作用，对肝气郁结证有较好的防治效果。

1、涂改。要在清洁完脸部后，再进行精油按摩。首先将一点分配好的精油混合溶液倒在手心里，然后轻轻涂改在脸上，涂的时分要注意避开眼睛和嘴部。

2、敲打下巴。将精油涂改均匀后，用双手的背部轮番轻轻敲打下巴附近的皮肤，以及下巴以下部位的皮肤。这样能够影响皮肤细胞，让它们活跃起来，还可消除剩余的脂肪。

3、按摩嘴部。敲打下巴后，用大拇指在嘴巴下面划圈，轻轻揉动皮肤，这样有利于影响血液的循环，促进皮肤扫除毒素。然后将嘴巴张成“O”形，沿着唇线按摩嘴角的两边，能够嘴周围的皮肤更加紧实。

4、按摩颧骨。将双手放在颧骨的方位，用两根手指的指尖压住颧骨的顶部，往太阳穴的方向向外拉伸，然后向上按摩，这样能够排出脸部的毒素。

1、面部386开穴手法

386的含义是：三个8一个6。

一个6是：头六穴。

三个8是：面八穴、眼八穴、面八线;

头六穴： 神庭穴、头维穴、百会穴、翳风穴、风池穴、天柱穴。

面八穴是：印堂穴、攒竹穴、睛明穴、承泣穴。

颧廖穴、迎香穴、地仓穴、 承浆穴。

眼八穴是：睛明穴、承泣穴、球后穴、瞳子廖。

太阳穴、丝竹空、鱼腰穴、攒竹穴。

面八穴是：第一条线、神庭穴——头围穴——太阳穴。

第二条线、印堂穴——鱼腰穴——太阳穴。

第三条线、睛明穴——鱼腰穴——太阳穴。

第四条线、承泣穴——球后穴——太阳穴。

第五条线、颧廖穴——颊车穴——听宫穴。

第六条线、迎香穴——颊车穴——听宫穴。

第七条线、地仓穴——颊车穴——听宫穴。

第八条线、承浆穴——颊车穴——听宫穴。

2、331压穴手法

面八穴和眼八穴的331压穴手法的第一个3是指(重—重—重—轻，第二个3是指揉三圈，第三个1是指一提拉。

面三线的331压穴手法的第一个3是指每线三点，第二个3是指每线走三遍，第三个1是指每点停留一秒钟。