今天宜做什么忌什么（立冬注意事项）

1、鸡鸭鱼肉

南方热补在我国南方，立冬人们爱吃些鸡鸭鱼肉，在台湾立冬这一天，街头的“羊肉炉”、‘姜母鸭’等冬令进补餐厅高朋满座。许多家庭还会炖麻油鸡、四物鸡来补充能量。

2、倭瓜

立冬时，到市场买倭瓜，已很少见。这种倭瓜是夏天买的，存在小屋里或窗台上，经过长时间糖化，做饺子馅，味道既同大白菜有异，也与夏天的倭瓜馅不同，还要蘸醋加烂蒜吃，才算别有一番滋味。

3、养生注意事项

（1）运动锻炼

俗语说冬季需要“冬藏”，但这个并非让你和动物冬眠一样一动不动。只是因为天气和身体调节的各种因素，冬季不再适合让你大汗淋漓的春夏型运动了。冬季运动也要注意“藏”。

锻炼之前充分热身。由于人的身体在低温环境中会发僵，锻炼前若不充分热身，极易造成肌肉拉伤或关节损伤。因此应正式锻炼前先进行徒手操、轻器械练习等“预热”运动，热身的强度以使身体发热并微微出汗为宜。

（2）精神调养

冬季万物凋零，常会使人触景生情、郁郁寡欢，改变这种不良情绪的最好方法就是多参加娱乐活动，如跳舞、弈棋、画画、练书法、欣赏音乐等，这样可以消除冬季低落情绪，振奋精神。

遇到不顺心的事情，要学会调控不良情绪，对于抑郁心中的不良情绪，可通过适当方式发泄出来，以保持心态平和。

1、适当进补。日常饮食中应该注意增加富含糖分、脂肪、蛋白质、维生素、钠、钾、钙等营养成分的食物。

2、饮食适宜清淡。饮食该以清淡为主，少食煎炒，多进果蔬，力戒温燥、辛辣刺激之物。冬季饮食的营养特点是增加热量，可选用脂肪含量较高的食物。

3、多喝水。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000～3000毫升。

1、冬天是心血管病的赢发季节，因为寒冷使人的头部血管收缩、血压升高，毛细血管也可能发生硬化。冈此，要尽量少盐、少糖、少油，定时定量、多吃蔬菜水果、少吃动物性油脂及动物内脏。

2、专家提醒，每年的秋冬季节交替之际往往会呈现气候干燥、天气变化频繁等特点，也是心脑血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病的高发期，公众要注意保暖防病，注意添加衣服,尤其是老人和孩子。人体的头、颈、脚、手等部位最容易受凉，热量散失较快。在天气越来越冷的时候，出门最好戴上帽子、围巾和手套，鞋子也应该选择保暖的品种。

3、常洗手，常换衣服，常晒被子，家里要经常开窗通风，保持新鲜的空气，不要到人多拥挤，空气污浊的地方去，到医院的时候最好能戴上口罩。

1、防寒保暖成年鹅虽然抗寒力提高，但在冬季气温过低时，对母鹅的繁殖性能也会有一定影响，必须抓好防寒保暖措施。可加大饲养密度，每平方米养3-4只产蛋鹅，同时舍内要垫厚草料，使室内温度控制在5℃以上。有条件的可搭盖塑料暖棚，利用太阳能增加室温。

2、增加光照冬天白天时间短，晚上时间长。在这个季节养鹅，光照往往供应不足，鹅就会长得很慢，还容易感染疾病。所以需要人工补充光照，光照能够提高鹅体表的温度，能够提高鹅的抵抗力，能够让鹅快速成长快速育肥。

3、温湿度控制冬季养鹅，温度一定要保持高和稳，比如小鹅育雏（1-3）要保持在33-35℃左右，特别是要注意夜间的温度，防止小鹅扎堆被压死，29-35后天可逐步脱温。而湿度方面，尽量保持在65%左右，这个基本上很容易实现，主要是控制超湿，一旦育雏室内超过湿度值，就会增加小鹅啄毛的概率。

4、科学喂食精粗搭配要合理，以平衡鹅体的消耗，增强其御寒能力。一般应适当增加稻谷、玉米等能量饲料，补喂优质青粗饲料。饲料要新鲜，营养要合理，同时还需满足青绿饲料的需求，饮水方面也要做到清洁，而且无论白天夜晚都应给饮温水，以减少体能的消耗。

1、气候逐渐变冷，做好防寒准备

堆在衣柜的冬季服装该拿出来了，天气变冷随时更换。尤其是上学的孩子，家长准备衣物的同时，上药店也该买一些防感冒药品，防止感冒发烧现象的发生。

2、出行注意防雾，确保安全

初冬季节，地表与地面温差比较大，经常会起雾，出行的朋友要及时掌握气象，确保出行安全。

3、白天时间短了，计算好归家时间

白天日照时间逐渐变短，不再和夏天一样，晚上5点多基本就黑天了，下班回家要提前，黑天行走不安全。

4、注意健康养生，多补补身子

进入冬天注意健康保健，多喝水，多吃一些羊肉、牛肉等高热量等食品。

5、多运动锻炼，增强抗寒能力

早晚不要蹲在家里，你越怕冷，越感觉冷，早晚多在室外活动，多锻炼，增强身体对寒冷的防御能力。