女人什么时候睡得最沉（30多岁的女人晚上几点睡合适）

1、30多岁的女人晚上十点左右睡合适。

2、一般来说，女人的皮肤在晚10点到11点进入了晚间的保养状态。如果长时间的熬夜，人的神经系统和内分泌的正常循环就会失调，神经系统的失调会使我们的皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等等问题；而内分泌失调呢则会使皮肤上特别是年轻人的皮肤容易出现粉刺、黄褐斑、暗疮、黑斑等问题。

3、所以说，女人最好是在晚上10点睡，最晚不可以超过11点，如果每天能够保证10-0点这个时段达到深度睡眠状态的话，那是最好的！因为这个时间段皮肤能够得到最大的修复哦！

1、同色系搭配。

可以选择同色系的搭配方法，这样可以显得保守气质，比如这套，上身选择了一件黑色衬衫，下身则是一件灰色过膝裙，整体感觉沉稳而又气质，搭配上一个白色包包增加了整体的亮彩

2、亮色用来点缀。

亮色块可以提亮肤色，还能打造层次感，如图，这是一套很吸睛的搭配，黑色成熟稳重，搭配玫红色裙子很亮眼，也超显白，搭配一副与裙子一样颜色的耳环来做点缀，显得又层次感，又显气质，对于30岁的人群来说也是不错的选择

3、波点长裙。

波点长裙比起碎花，铆钉，蕾丝更增加俏皮感，会更显女性魅力，如图小姐姐选择了同色系的搭配，上衣是波点衬衫，胸前的蝴蝶结增加了俏皮感，下身是一件白色开叉过膝裙，显得知性优雅，搭配上同色系的耳环，整体感觉即成熟又优雅，整体的搭配非常适合30岁的年纪

1、日久生情。你跟三十岁的女人打交道，你要用日久生情的方法，争取多陪伴三十岁的女人，陪伴得久了，感情自然而然会滋生出来，你要知道，女人养小猫或者养小狗，待到养的时间长了，照样会养出感情，何况大男人呢？正所谓：陪伴是最长情的告白，对于三十岁的女人，即使你不表白，时间也会让女人感受你对她的爱。

2、让自己成熟起来。三十岁的女人喜欢什么样的男人？毫无疑问是成熟以及稳重的男人，只因三十岁的女人渴求平淡，待到你既成熟又稳重，三十岁的女人会对你刮目相看，即使你不告白，三十岁的女人也会迫不及待暗示你，追求女人就是如此，你在得到女人之前，你务必要先做到，做到等同于你的付出，你付出多少，自然而然会得到多少。

3、开门见山。三十岁的女人不喜欢谈情说爱，三十岁的女人喜欢谈婚论嫁，正因为如此，倘若你对三十岁的女人有情有义，你可以开门见山或者开诚布公，你跟三十岁的女人谈婚论嫁，外加你要拿出自己的诚意，想必三十岁的女人会跟你的关系会日新月异，三十岁的女人不等同于二十岁的女人，三十岁的女人喜欢实实在在的东西。

4、把她当成二十岁左右的女人。你追求女人，不要问她的年龄，并且你要把女人视作永远年轻，即使女人三四十岁，你也要把女人视作二十岁左右，无论三十岁的女人有还是没有过去，你都不要提及，过去的是是非非跟你们现如今的感情没有多大的关联，既然你做出追求三十岁女人的准备，你就需要坦然面对以及接受一切和所有，三十岁的女人会感念你的知遇之恩，三十岁的女人会滴水之恩，涌泉相报。

1、睡好美容觉：女人是不能熬夜的。晚上11点到1点的时候是肌肤修复的最好时间段，因此晚上11点之前必须入睡。晚上睡觉的时候，身体各个部位开始排毒，而这些必须在熟睡的情况才能进行，不然会长斑的哦。因此，女人一定要睡好美容觉。

2、保持锻炼：女人锻炼不仅是为了减肥，运动还可以让人身体健康，有利于排出体内毒素，养出女人好气色，运动的同时还可以促促进血液循环，让女人心情愉快，因此，运动是必不可很少的哦。每天早上可以出来跑半个小时，如果条件不允许，在家里做做瑜伽，摇呼啦圈也是很好的。

3、多喝水：女人千万不能缺水，女人每天至少建议喝8杯水，等到口渴了再喝水，那是身体缺水的信号了。多喝水可以调节内分泌，排出体内毒素。

4、补水：身体里缺水，可以多喝水，但是肌肤里缺水就要多补水哦。女人25岁之后开始衰老，20岁时候皮肤重要的是水油平衡，但是30岁了就一定要注意补水了。偶尔做做面膜也是好的。

1、针织帽+大衣。很多女明星在冬天穿大衣的时候,会搭配一顶非常保暖的帽子,看起来也更加有造型感。针织帽比较不挑头型,也非常保暖,而且针织帽是比较减龄的,三四十岁的女人,戴上针织帽,穿着大衣的话,会显得比较活泼。

2、贝雷帽+大衣。贝雷帽是从去年就很火的,贝雷帽看起来让你很优雅,有一种高贵的气质,不管你是30岁的女人,还是40岁的女人,穿大衣的时候,搭配一顶贝雷帽,让你变成一个时髦的女郎,一下子就显得人很优雅,看起来就很有气质。

3、英伦风名媛礼帽+大衣。做优雅的女神,一定会戴英伦风的礼帽。三四十岁的女人,要学会去戴礼帽,礼帽是英国夫人很喜欢戴的帽子,是非常优雅的,看起来就很有气质,所以,冬天可以在穿大衣的时候,搭配一顶英伦风礼帽。