100g南瓜子营养成分表(南瓜籽和瓜子的热量)

100g南瓜子营养成分表(南瓜籽和瓜子的热量)

首页维修大全生活更新时间:2022-11-13 23:33:01

100g南瓜子营养成分表,南瓜籽和瓜子的热量

  • 1. 南瓜籽和瓜子的热量,100g南瓜子营养成分表
  • 2. 南瓜子的热量,减肥能不能吃南瓜子
  • 3. 南瓜子热量,女性吃南瓜子有7大好处
  • 4. 南瓜子热量高吗,女性吃南瓜子有7大好处
  • 5. 南瓜子的种植时间和方法,南瓜籽种植的最佳时间
  • 1.南瓜籽和瓜子的热量,100g南瓜子营养成分表

    1、南瓜籽的热量是582大卡(100克,而瓜子的热量是:615 大卡(100克。

    2、南瓜籽的营养价值:

    (1)南瓜子含有丰富的B族维生素、维生素E、膳食纤维。

    (2)南瓜子含有高含量亚油酸以及南瓜子油中含有丰富的植物性蛋白。

    (3)生南瓜子含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素及胡萝卜素等营养成分。

    (4)南瓜瓜子富含脂肪,其中不饱和脂肪酸含量丰富,尤其是亚油酸和泛酸含量尤其高。

    (5)南瓜子富含矿物质,镁含量很高,是腰果的2倍、核桃的3倍、栗子的9倍;锌、磷含量也很丰富。

    (6)南瓜子是一种高营养的理想零食,因为南瓜子里含有非常丰富的营养物质:铁、锌、镁、锰和健康的脂肪。

    2.南瓜子的热量,减肥能不能吃南瓜子

    1、582大卡(100克可食部分)瓜子除含丰富的蛋白质外,还有油脂,大量食入不仅使热量大为增加,而且使血脂升高。南瓜子虽含有较少的糖及膳食纤维,但含有较高的脂肪和蛋白质,每100克南瓜子含46.7克脂肪。

    2、对于坚果类的花生、瓜子,少吃则有利,多吃就有害。一般每日进食不带壳的坚果15-20克为宜。无论进食多少,都要严格将其热量计算入全天食物量中。专家提醒,瓜子、核桃、花生等炒货,因果仁类的脂肪含量较高,是碳水化合物的二倍多。

    3.南瓜子热量,女性吃南瓜子有7大好处

    1、每100克的南瓜子的热量为574大卡,而一碟南瓜子可以食用的部分大约为7克,其所含有的热量大约为39大卡。需要我们散步将近半个小时才能将这些热量消耗掉。从上面的数值来看,南瓜子的热量并不是特别低的。不过比我们平时吃的西瓜子热量低些。

    2、在民间我们会利用南瓜子来治疗疾病的,特别的,南瓜子对于男性的前列腺有很好的作用。对于这类人群,我们建议每天吃一小把就可以起到很好的保健功能了。一小把是什么概念呢,就是大概十五粒。而对于其他并不是想要利用南瓜子来治病的话,可以吃二十到三十粒之间。也就是说,大家无论是出于什么目的来食用南瓜的,每天食用的量都最好不要超过三十粒,超过这个量的话,所食用的营养也是不能被我们人体吸收的,而且南瓜子如果吃多了的话,是会导致上火、发胖的。所以大家千万不要吃太多。

    4.南瓜子热量高吗,女性吃南瓜子有7大好处

    1、热量高。

    2、瓜子除含丰富的蛋白质外,还有油脂,大量食入不仅使热量大为增加,而且使血脂升高。南瓜子虽含有较少的糖及膳食纤维,但含有较高的脂肪和蛋白质,每100克南瓜子含46.7克脂肪。

    3、对于坚果类的花生、瓜子,少吃则有利,多吃就有害。一般每日进食不带壳的坚果15-20克为宜。无论进食多少,都要严格将其热量计算入全天食物量中。专家提醒,瓜子、核桃、花生等炒货,因果仁类的脂肪含量较高,是碳水化合物的二倍多。

    5.南瓜子的种植时间和方法,南瓜籽种植的最佳时间

    南瓜子春季时的种植时间为1月到3月,而秋季的种植时间为7月到8月。具体方法如下:

    1、整地、施肥、铺膜:印度瓜产量高,肥水需求量大,应在沙壤土中种植为宜。前茬以豆、薯类、玉米为好,不宜选重茬瓜地种植。整地作畦,宽4米,长度视种植植株而定。播种前20天整地,种植行应稍高于茎蔓,匍匐行2至3厘米。这样做是为了中后期追肥浇水时,不浇瓜和茎蔓,以防烂瓜。亩施优质农家肥4000至5000公斤,复合肥10至15公斤。施肥深夜15至20厘米,宜宽不宜深,宽度以点穴半径50厘米为宜。最好开沟施入以加大根系收面积,不宜穴施。底肥施好后,铺地膜地膜宽50厘米,长视播种量而定。播种前7至10天铺膜,四周压严密封。

    2、激素理:为了促进种子早发芽、生长壮和产量高,播种前要用ABT4号增产灵20ppm浸种4小时。浸后用清水淘洗净,放入容器同内催芽,温度20℃至25℃,上覆湿沙布。每天淘洗一次,待种子裂嘴后点播。

    3、适时播种:北方在谷雨后、南方在清明进行播种,每穴1至2粒,点播。播时用木棍扎深2至3厘米的孔,株距米,亩种300至500株。播后将孔穴用细湿土封严。北方寒冷地区可搭拱棚,棚高30至40厘米,宽50至60厘米,以防霜害。霜期过后揭膜。播种后要经常检查,防止日灼烧苗。

    4、管理:印度南瓜以主蔓结瓜为主,根瓜不留。在距根部2米以上,或在10至12对叶片处留瓜1至2个。如求单瓜个大,最好留1个。如求籽多,瓜多,可选留2至3个。当所留瓜坐稳后,其余瓜一律摘除。留瓜后主蔓生长到10至12片叶时切头,蔓保留4米左右,瓜前多留叶片,以增加营养面积,侧蔓一律抹除。压蔓印度南瓜生长旺盛,曼长叶大,为防止风卷折秧、增加根系生长、促进瓜体增大,应随蔓的生长进行压蔓,埋土3至5厘米。在结瓜处可压成弓形,使瓜增重。

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