更年期吃什么调理最快最好（更年期的症状有哪些）

1、月经改变，如月经提前、月经量变少，或者绝经，绝经后，骨质疏松、心血管病变、老年痴呆发病风险也会相应增加。

2、产生烘热，即时常一阵一阵的出汗。

3、自主神经调节异常，主要表现为失眠盗汗、心慌耳鸣等症状。

4、情绪改变，如烦躁，易怒。

5、反复的泌尿系感染。

1、月经变化

女性进入更年期开始，最明显的变化就是月经了。因为卵巢的功能开始慢慢衰退，女性的月经量可能会忽多忽少，每次月经来临的时间也可能会变得不规律，不过不论月经如何变化，最终会出现停经的症状。

2、身体变化

因为身体雌激素分泌开始减少，因为更年期女性会出现潮热出汗的情况。皮肤也会发生一些变化，比如说变得干燥、皮肤也慢慢失去弹性，皱纹也开始出现了。除此以外，不少的更年期女性会出现肥胖的情况，尤其是腹部和臀部。

3、情绪变化

更年期女性在情绪上也会发生很大的变化，很容易有生气、激动、情绪低落的情况。而更年期女性发生抑郁症的几率也是很高的，因此，家人最好多与更年期女性多沟通，让其保持一个良好的心情。

4、性欲变化

因为更年期女性体内雌激素发生了变化，女性的性欲会出现明显降低的情况。

5、睡眠变化

更年期女性在睡眠上也会发生一些变化，入睡的时候变得困难，其实这可能跟更年期女性潮热出汗有关的。

1、月经紊乱。更年期会出现月经间隔变长，月经不规律，没有任何先兆突然停经等月经紊乱表现。

2、潮热。午后脸颊发红，胸部、颈部、脸部经常感到热浪滚滚，并伴有出汗。

3、盗汗、失眠、心悸。突然觉得心跳加快，又找不出原因。

4、干燥现象。皮肤变得敏感、干燥、皱纹增加，头发变白、干枯，产生口干舌燥等症状。

5、腰背疼痛。由于骨质流失，可能造成腰酸背痛。

6、情绪变化。变得没有耐心、易烦躁、焦虑。

1、咳嗽、咳痰

初期为刺激性干咳，继而咳出白色粘液痰或带血丝痰。肺炎的常见症状表现为可咳出粘液血性痰或铁锈色痰，也可呈脓性痰，进入消散期痰量增多，痰黄而稀薄。

2、胸痛

肺炎常带有剧烈侧胸痛，常呈针刺样，随咳嗽或深呼吸而加剧，可放射至肩或腹部。如为下叶肺炎可刺激隔胸膜引起剧烈腹痛，易被误诊为急腹症。

3、寒战、高热

典型病例以突然寒战起病，继之高热，体温可高达39℃~40℃，呈稽留热型，常伴有头痛、全身肌肉酸痛，食量减少。抗生素使用后热型可不典型，年老体弱者可仅有低热或不发热。

4、呼吸困难

肺炎的常见症状主要表现为、胸痛以及毒血症而引起呼吸困难、呼吸快而浅。病情严重时影响气体交换，使动脉血氧饱和度下降而出现紫绀。

5、其他症状

少数有恶心、呕吐、腹胀或腹泻等胃肠道症状。严重感染者可出现神志模糊、烦躁、嗜睡、昏迷等。

1、养成良好的饮食习惯，不要偏食，粗细搭配;避免过饱，尤其是糖类和动物脂肪多了会使身体过胖，加重心脏的负担并发生动脉粥样硬化;按时用餐，忌暴饮暴食，蔬菜和粗粮当中含有较多的纤维素和半纤维素，具有通便、预防痔疮及大肠癌的作用。

2、适量摄取碳水化合物，碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源，过剩则转化为脂肪储存起来。

3、补充含维生素类食物。维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。由于25%的更年期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，补充钙类食物非常有必要。乳类含钙最丰富，有极易被吸收利用。养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止更年期骨折很有帮助。多吃富含欧米伽三脂肪的食物，可多吃亚麻籽，含有亚麻酸属欧米伽三脂肪酸，再者亚麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，延缓更年期，预防乳腺癌，子宫癌。

4、增加蛋白质类食品，在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。